Tiden alene for oss er veldig viktig og nødvendig, men barn og daglig ansvar gjør det noen ganger umulig å ha en kvalitetstid om dagen. Ikke overraskende har mødre ifølge en undersøkelse bare 32 minutter om dagen for oss selv. Og det er veldig liten tid til å slappe av og ta vare på oss selv, noe grunnleggende hvis vi vil føle oss bra, glade og være bedre mødre.
Døgnets tider er hva de er, og vi kan ikke multiplisere dem. Men ja vi kan prøve å organisere for å utnytte dem bedre, slik at vi på slutten av dagen kan ha mer tid til oss selv. Et avslappende bad, en kaffe og en bok, en samtale med venner ... Bestem deg for hvordan du foretrekker å bruke tiden din fordi vi kommer til å gi deg nøklene slik at du kan gjøre det!
Dra nytte av energinivået ditt
Energien vår endrer seg gjennom dagen, slik at vi ikke alltid har det samme ønsket og viljen til å gjøre ting. Hvis du har sovet godt, kan du føle deg uthvilt og full om morgenen, og energinivået ditt vil synke etter hvert som dagen går.
I babyer og mer "foreldrenes utbrenthet" eller ekstrem utmattelse av foreldre er ekte, bekrefter en studieForsøk å klassifisere alle oppgavene du må gjøre basert på innsatsen og konsentrasjonen som vil være nødvendig. På denne måten utfører de mer komplekse oppgavene dem i timene på dagen der du har mer energi, og lar de lettere oppgavene være i timene med lite energi.
På denne måten vil du få det dagen din er bedre brukt og sannsynligvis vil tiden dekke deg mer og ha en positiv innvirkning på din emosjonelle velvære.
Administrer oppmerksomheten
Enten vi jobber utenfor hjemmet eller ikke, det er veldig viktig legg all vår oppmerksomhet på hva vi må gjøre i hvert øyeblikk. Så når du er på jobb, fokuser på jobbansvaret ditt, og når du leker med barna dine, legg alle sansene dine i det øyeblikket.
Ikke bruk hodet som en oppgavepåminnelse
Sikkert du har i hodet mange påvente oppgaver, enten det er fra jobb eller ditt personlige liv. Men selv om du har følelsen av å ha alt "under kontroll", mislykkes minnet, så Det anbefales å lage en liste over oppgaver på papir og gi dem en prioritet.
Dette er mine anbefalinger slik at de ventende oppgavene ikke blir stablet opp:
- Skriv ned kalenderen de oppgavene som har en objektiv dato (ta for eksempel barnet ditt til tannlegen for vurdering).
- Ikke legg igjen noe i siste øyeblikk, for hastverk og stress er ikke gode følgesvenner (la for eksempel bøkene til neste kurs være klare før du drar på ferie)
- Gi alle oppgavene dine en betydning og prioritering, og gå til å gjøre dem i henhold til disse parametrene.
- Vær klar over at vi ikke alltid kan nå alt, så det vil være dager der ting blir angret. Det viktige i disse tilfellene er å føle deg bra med deg selv.
Bruk en sjekkliste for rutineoppgavene dine
Det er alltid rutineoppgaver som gjentas uke etter uke og hva vi må gjøre. Å velge den beste tiden å gjennomføre dem er nøkkelen slik at vi ikke glemmer noe og utnytter tiden best mulig.
Hos babyer og mer 11 hjemmeprogrammer som gjør livet enklere for foreldrene (og gjør at vi kan tilbringe mer tid med barna våre)For dette anbefaler jeg lage en liste over disse oppgavene og sjekk den regelmessig gjennom uken. Gjennomgå oppgave etter oppgave og spør deg selv: "Er i dag den beste tiden å gjennomføre den?" Hvis svaret er JA, ikke utsett det.
For eksempel: Gjør det ukentlige kjøpet. Hvis du utsetter tiden for å gjøre det ukentlige kjøpet, vil du sannsynligvis ende opp med å bruke mer tid på å foreta små daglige nødkjøp, og innse at du ikke har den ingrediensen du trenger for å tilberede måltidet. På denne måten, hvis du dedikerer en enkelt dag til å gjøre kjøpet hele uken, vil spiskammeret ditt være utstyrt med alt du trenger for å forberede familiemenyen over flere dager.
Administrer avbrytelser proaktivt
Identifiser hva som er de tingene som distraherer deg mest (telefonsamtaler, whatsApp-meldinger, sosiale nettverk ...), og delta bare når du vurderer det. Du bør huske på det et avbrudd trenger ikke alltid løses samtidig der den oppstår.
For eksempel: Hvis du foretar kjøpet og mottar en ikke-presserende samtale, er det å foretrekke at du forteller oppringeren at du vil ringe ham senere. Fordi hvis oppmerksomheten din blir vendt til telefonsamtalen, vil ikke øyeblikket av kjøpet bare bli forlenget, men du kan til og med glemme å kjøpe noe viktig, og du bør komme tilbake senere og vie mer tid til oppgaven din på slutten.
Produktivitet på kjøkkenet
Matlaging er en av oppgavene til huset som krever mer tid, og med mindre det er en aktivitet du liker, slappe av og gjøre med glede, anbefaler jeg deg å organisere effektivt slik at det tar deg så lite tid som mulig.
For noen dager siden snakket vi om batch-matlaging, en anglisisme som brukes til å referere til handlingen til koker om noen timer hele uken. Selv om ideen i utgangspunktet kan virke komplisert å gjennomføre, er sannheten at å forberede en ukentlig lunsj- og middagsmeny for hele familien, maksimere ressursene vi har på kjøkkenet, er en fantastisk måte å spare tid på.
I babyer og mer. Matlaging av matlaging: hvilke retter du skal tilberede for hele familien og hvordan du kan oppbevare dem riktigDelt ansvar og lær å delegere
Selv om disse tipsene er fokusert på å få tid for oss selv, betyr det ikke at alle oppgavene jeg har gjennomgått er typiske for mødrene. Foreldre kan også bruke de samme rådeneVel, vi tar alltid utgangspunkt i at menn og kvinner jobber hjemme på en rettferdig måte.
Hos babyer og mer Det usynlige arbeidet til mødre: dette påvirker den mentale belastningen på vår emosjonelle helseDet er også viktig å vite hvordan man delegerer visse oppgaver, noe som i mange tilfeller koster oss, men som det er viktig å gjøre, for å få den dyrebare tiden vi snakker om.
For dette er det nødvendig flytende og oppriktig kommunikasjon med vårt par og vår familie, samt utdanning av våre barn i å fremme deres autonomi. På denne måten vil alle til enhver tid vite hvilket ansvar de har eller hvordan de kan hjelpe hjemme, uten at vi trenger å indikere det i hvert øyeblikk.
Oppsummert kan ikke timene på dagen multipliseres, men ja vi kan prøve å organisere oss bedre slik at tiden dekker oss mer. På denne måten er det sannsynlig at du på slutten av dagen har klart å "klø" flere ekstra minutter, og dermed bestemme deg for hva vi vil investere.
