For en tid tilbake snakket vi om frokost, der en ernæringsfysiolog forklarte at dette ikke er dagens viktigste måltid og heller ikke er essensielt. Dette er hovedsakelig slik at vi ikke bekymrer oss hvis vi har et barn hjemme som ikke liker å spise så tidlig.
Frokost kan imidlertid bidra til å forbedre den fysiske og intellektuelle ytelsen til barn, så for de som vanligvis spiser frokost før de går på skole og ser etter ideer, foreslår vi 17 sunne og energiske frokoster til skolen.
Havregryn pannekaker med blåbær
La oss starte med en klassiker som barna elsker: pannekaker. I Vitónica foreslår vi denne sunne oppskriften på lette pannekaker med havregryn og blåbær, som er veldig enkel å tilberede, i tillegg til å være mettende og lite fett.
Lev til PalateHow for å lage sukkerfrie pannekaker og ni ideer å prøve hjemmePannekaker uten sukker og mel
Hvis vi leter etter et alternativ med sukkerfrie pannekaker, i Direct to the Palate kan vi finne en pannekakeoppskrift uten sukker og uten mel, som er tilberedt med bare to ingredienser: banan og egg. Hvis vi har lyst på det, kan vi følge den med litt frisk frukt.
Gresskar og havregryn pannekaker
En annen sunn oppskrift på denne typiske frokosten er gresskar og havregryn pannekaker som vi foreslår i Vitónica, og som vi kan følge med frukt, yoghurt eller til og med med eplesaus.
Kremet avokado, tunfisk og mango toast i rugbrød
Et alternativ som er veldig populært til frokost er toast, og i Vitónica kan vi finne en sunn oppskrift på kremet avokado toast med tunfisk og mango i rugbrød. Det er en veldig mettende frokost og full av energi.
Ristet rugbrød og valnøtter med fersk ost, babyspinat og fersken
En annen sunn oppskrift med rugbrød, er dette Ristet brød med nøtter, fersk ost, babyspinat og fersken, også fra Vitónica, og det er veldig enkelt og raskt å tilberede.
Sukkerfri havremel banankake
Noe som mange ganger du har lyst på frokosten er kjeksene, og for å kunne glede deg over det uten å angre på Direct to the Palate har vi funnet dette sukkerfri banan- og havregrynskakeoppskrift.
Havremelkaker og nøtter
En frokost som også nytes mye og vi kan tilberede på forhånd er noen deilige kaker. I Vitónica kan vi finne en oppskrift å tilberede sunne havremel og nøtter gratis informasjonskapsler som vi kan følge med et glass melk.
Hos babyer og mer. Syv energisk frokost for barnSjokolade, dadler og smoothie av havremel
Hvis vi ser etter lettere alternativer for å starte dagen, er en milkshake et godt alternativ. Live to the Gane viser oss hvordan vi forbereder en sjokolade, dadler og havremel smoothie For å starte kurset fullt av energi.
Blueberry Banana Smoothie
Et lett og forfriskende alternativ som vil hjelpe deg med å starte dagen med energi og er veldig tilfredsstillende, er dette blåbær og banansmoothie som vi kan finne i Direkte til ganen.
Jordbær, banan og fersk ost med smoothiebolle av havremel
Hvis en smoothie eller smoothie ikke virker nok, kan vi velge et annet mer komplett alternativ: a smoothie skål. I Vitónica kan vi finne en tilberedt med jordbær, banan og fersk ost med havregryn.
Mango og banan smoothie skål med frø og rød frukt
En annen like deilig smoothie-skål, er en tilberedt med mango og banan, ledsaget av frø og rød frukt, et alternativ fullt av fiber og sunt fett som vi fant i Vitónica.
Grøt med mandelmelk og chiafrø
En annen klassisk frokost som ikke kan mangle på listen vår, er grøten, og i Direct to the Palate deler de en oppskrift på grøt med mandelmelk og chiafrø, til en energisk frokost.
Hos babyer og mer Uten kaker eller industrikorn: sunn frokostforslag til barnChiapudding med bringebær, kiwi og kokosnøtt
Et alternativ som vi kan begynne å forberede oss en natt før, slik at vi bare legger til siste touch, om morgenen Chiapudding med bringebær, kiwi og kokosnøtt, som den som ble foreslått i Live to the Palate.
Chia og havregryn frokost
Et annet sunt alternativ, og at du kan legge igjen klar fra forrige natt, er dette Chia og havregryn frokost som vi har sett i Vitónica og at du kan følge med litt banan.
Sprø med grapefrukt og yoghurt i glass
Med bare fire ingredienser kan vi tilberede disse glass sprø med grapefrukt og yoghurt som de foreslår Live to the Palate, og som vil gi energi hele morgenen.
Glass yoghurt, jordbær og chiafrø med sprø havregryn
I Vitónica deler de en sunn oppskrift på en frokost full av smak: glass yoghurt, fredas og chiafrø med knasende havregryn.
Hos babyer og mer Frokost med havregryn, naturlig, mettende og spesielt suntYoghurt med knasende granola og frisk frukt
Vi lukker listen med dette forslaget fra Vitónica: yoghurt med knasende granola og frisk frukt, som vi til og med kan tilberede med hjemmelaget mysli, som er sunnere enn kommersielle alternativer.
Med disse Sunne og energifylte frokostideer for å gå tilbake til skolen, kan du starte morgenen med god muntre og sunn mat.