Mødre er en stor fysisk, mental og emosjonell slitasje for mødre, muligens større enn noen annen utfordring som oppstår i livet. Foreldre, og spesielt mødre, henvender seg til babyene sine siden graviditeten for å gi dem all deres oppmerksomhet og omsorg.
Babyen blir da sentrum i livet til nye foreldre, som ofte glemmer sine egne behov. Når det gjelder mødre, kan det være enda mer alvorlig: å ta tid for deg selv, for din fysiske og mentale omsorg, blir den siste prioriteringen.
Til problemene med søvnløshet og tretthet i de ni månedene av svangerskapet, blir ofte søvnløse netter og øyeblikkene av spenning og utmattelse som morsrollen fører med seg. Samfunnet fokuserer også mer på den nyfødte enn på moren.
Men vær forsiktig, for å stoppe håret på grunn av mangel på tid, ikke kjøpe klær for å skaffe et sett til barna eller ikke bruke nok tid til paret og vennene, er veldig skadelig for morens emosjonelle og mentale helse.
Oppnå følelsesmessig velvære for å bry seg
For å kunne ta vare på barn, er det nødvendig å være uthvilt (først), men også følelsesmessig balansert. Og dette er vanskelig å oppnå hvis du mangler timesvis med søvn, og du ikke har fem minutter til å spise noe varmt ved bordet uten avbrudd. Egenomsorg er avgjørende for utvikling av morsrollen, og noe å ta hensyn til for nye foreldre, for deres nærmeste miljø og også, hvorfor ikke, for samfunnet som helhet.
Hvis det ikke er tid til egenomsorg, kollapser den voksne, og det hjelper ikke i det hele tatt, ikke sant? Et eksempel: når vi kommer på et fly, anbefaler hjelpemidlene at voksne i tilfelle nødsituasjoner setter masken først for å legge den på barna senere. Å gjøre det i en annen rekkefølge, ville vi gå ut, og vi kunne ikke hjelpe de små.
Å komme tilbake i utgangspunktet er nødvendig for å ha større emosjonell velvære å utdanne barn til
Denne metaforen tjener til å illustrere morsrollen i mange andre aspekter. Egenpleie er ikke egoisme eller mangel på levering, så du skal aldri føle skyld. Det er å passe på å ta vare på andre. Å komme tilbake først (og ikke sist) er nødvendig for å ha større emosjonell velvære for å utdanne barn på best mulig måte.
I tillegg, og hvis denne begrunnelsen ikke er nok alene, Bare ved å ta vare på oss selv kan vi lære de små viktigheten av egenomsorg og dedikere personlig tid. Eksempelet vårt er den beste måten å dypt sette veldig viktige verdier for våre barn i, for eksempel å dyrke vennskap, utvikle hobbyer, spille idrett og ta vare på kroppen og sinnet vårt. Alt dette vil gjøre dem bedre og gi dem verktøy for å gjøre dem lykkelige og fulle mennesker.
Be om hjelp når det trengs
Det er komplisert å opprettholde en balanse mellom familie, jobb og personlig liv, men du må prøve. Noen ganger er det verdt noe så enkelt (og like vanskelig på samme tid) som å be om hjelp fra venner, besteforeldre eller onkler for å klø litt tid og utvikle en hobby som har blitt glemt, drive med sport, glede deg over en kaffe med vennene eller en middag alene med paret.
Uten å gå så langt, paret er den beste allierte slik at morens behov ikke er usynlige. De to medlemmene av paret trenger å hvile og ha personlig tid, selv om babyen krever mye mer av moren (spesielt de første månedene og under amming), og det er hun som blir fratatt søvn.
Mangel på søvn og utmattelse påvirker direkte vår fysiske og mentale tilstand
Hvile resulterer i familiens velvære, og det bør ikke ignoreres i ens eget forhold. Det slipper ikke unna at utmattelsen og utmattelsen de første månedene vanligvis skaper argumenter og spenninger mellom foreldrene, noe som bare kan unngås ved å gjenvinne plass sammen og tilbringe tid alene og eksklusivt.
En følelsesmessig og psykisk sunn mor, støttet av omgivelsene i oppveksten av babyen, lever morskapet fullt ut og bedre overvinner enhver hindring som oppstår.
Hvil, grunnleggende søyle for velvære
Spesielt i de første barneårene, er det mest grunnleggende å føle seg bedre ganske enkelt å ha en avslappende søvn. Mangel på søvn og utmattelsen som medfører direkte påvirker vår fysiske og mentale tilstand. I det kognitive aspektet genererer det hukommelsesproblemer, lærings- og oppmerksomhetssvikt, samt en irritabel stemning. Vi er mer sårbare for diskusjoner og for å utnytte følelsesmessig.
I tillegg lider helsen, da det svekker immunforsvaret vårt. Dette betyr at forsvaret vårt går ned, så vi er mer hjelpeløse mot forkjølelse, influensa, gastroenteritt ...
Og for at foreldre skal få hvile godt, må våre små også gjøre det. Ifølge den spanske foreningen for primæromsorgspediatri (AEPAP) i en rapport om søvnforstyrrelser i barndommen, gjør omtrent 30% av barna som går til klinikken på grunn av et søvnproblem, enten det er nattforstyrrelser, flere oppvåkning, søvnløshet, babyapné ...
Fordelene med en god drøm for de små er like klare: de tilegner seg raskere ferdighetene til fine og grove motoriske ferdigheter, de er mer motstandsdyktige mot sykdommer, oppnå bedre faglige resultater på skolen og tilegne seg bedre sosiale ferdigheter. En god hvile i løpet av natten bidrar også til en sunn vekst i barndommen, det sies til og med at barn vokser mens de sover.
At babyen vår sover godt oppnås ved å etablere en god søvnrutine, en tid før leggetid hvor vi er opptatt av å skape et avslappet, trygt og lite lys miljø som gir søvnighet og favoriserer en lang og avslappende søvn. Denne rutinen, som hjelper barn så mye, begynner en time før leggetid og begynner vanligvis med et avslappende bad.
En følelsesmessig og psykologisk sunn mor og støttet av miljøet lever moren hennes fullt ut
Etter bading anbefales det å ta seg tid til å bruke kremen på babyen for å gi en massasje (hvis du vil). Dette øyeblikket med avslapning, i tillegg til å skifte bleier eller ta på pyjamas, bør gjøres i et rolig miljø, uten støy eller spill som kan aktivere det igjen.
Etter å ha ammet babyen eller tilbudt en flaske, er det på tide å ta ham med til barnesengen sin, før han sovner, akkompagnerer ham med en myk og søt vuggevise eller fortelle ham en historie for å unngå å overdrive ham. Denne rutinen bærer kanskje ikke umiddelbar frukt, men hvis den er integrert i familiens daglige liv, vil babyen anta det normalt og forbedre søvnkvaliteten.
I tillegg til nattens rutine er det viktig favoriser hvile med noe så grunnleggende som kvaliteten på madrassen, og for dette må du være fast og pustende. Når du velger en, må to svært viktige aspekter tas med i betraktningen: at det er trygt så vel som behagelig. Emma Colchón, et tysk selskap som spesialiserer seg på hvile, har designet en spesifikk madrass for babyer og deres behov.
Denne madrassen er myk, men motstandsdyktig og vaskbar, og gir en behagelig og behagelig hvile for barn fra 0 til 5 år. Det har den faktisk en optimal grad av fasthet for å unngå plutselig spedbarnsdødssyndrom, spinalproblemer eller refluks. På samme måte er fremstillingsmaterialer frie for sulfater og andre stoffer som kan forårsake allergi. Det er grunnen til at den har fått forskjellige kvalitetsetiketter, LGA og FKT, samt anerkjennelse av brukerne.
Det virkelig viktige er imidlertid å gi babyen din sjansen til å få den resten han trenger. Så forresten, foreldre kan sove mer rolig og forberedt på å glede seg over en uforglemmelig oppvekst. Glade drømmer!
Bilder | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
