Etter graviditet, to av tre kvinner lider av abdominal eller endetarm diastase, en skade med irriterende helsemessige konsekvenser og som også påvirker det estetiske planet. Diastase er imidlertid fremdeles et stort ukjent for mange mennesker, og kvinner som lider av det føler seg misforstått og kan til og med oppleve selvtillit.
I dag skal vi vite mer om denne mageskaden fra Rafael Vicetto, en spesialisert fysioterapeut med mer enn ti års erfaring innen endetarmsdistase, og skaper av Stop Diastasis-metoden. Vi forteller deg det hva er og hvorfor abdominal diastase oppstår.
Hvorfor abdominal diastase oppstår
Diastase av rectus abdominis er en skade som består av separasjon av de to rette bukhodene langs alba-linjen. Enkelte forhold som overvekt eller genetiske faktorer kan disponere for å lide denne skaden, selv om graviditet er den viktigste årsaken til diastase.
Hos babyer og mer Spør jordmoren: Hva er det og hvordan du løser diastasen til rectus abdominis?Under graviditet, kvinnens kropp endrer seg og tilpasser seg babyen Den vokser i livmoren. For å forlate rommet utvides magemusklene og organene beveger seg.
Som et resultat av denne fysiologiske forandringen er det et brudd i alba-linjen som vil øke etter hvert som svangerskapet utvikler seg. Dermed er det estimert mellom 70 og 100% av gravide lider av diastase i tredje trimester, er mer utbredt i svangerskap med mye vektøkning og i flere svangerskap.
Abdominal rectus før, under og etter graviditet. Vicetto fysioterapiklinikk Etter graviditet er det bare i 20% av tilfellene magen kommer tilbake til sin plass. Men hos andre løser ikke lesjonen spontant, et bukvolum som ligner en tarm på noen måneders svangerskap vedvarer.Hvilke konsekvenser får abdominal diastase
Blant funksjonene som koffertmuskulaturen har, er kropps- og visceral inneslutning. Hvis disse musklene ikke er riktig tonet eller lider av en eller annen type skade, vil en rekke konsekvenser bli utløst i kroppen vår:
Hos babyer og mer utvinning etter fødsel: alt du trenger å vurdere for å ta vare på deg selv på dette stadiet- Tap av urin, som en konsekvens av svekkelsen av bekkenbunnen.
- Rektal dysfunksjonerfordi muskulaturens svakhet gjør evakuering vanskelig når endetarmsvinkelen endres, noe som også forårsaker problemer med forstoppelse og hemoroider.
- Smerter under sex
- Dårlige fordøyelser
- Magesmerter og korsryggsmerter
- Estetiske problemer, fordi tarmen som blir igjen som et resultat av diastasen er voluminøs, lik en svangerskapsperiode på fire måneder.
Rafael Vicetto beklager feilinformasjon som eksisterer angående abdominal diastase, og mener at graviditet og postpartum-protokoller bør snakke om det, for først da kunne kvinnen informeres ordentlig om å legge seg i hendene på spesialisten så snart som mulig:
"Mange kvinner tar for gitt at det er normalt å føle litt smerte i forholdene sine, eller å ha urinlekkasjer eller til og med bo hos tripita. Det er noe de har antatt fra generasjon til generasjon, men det er ikke slik. Alt dette kan behandles og løses."
Hvordan diagnostiseres det?
Diagnosen abdominal diastase stilles vanligvis i de fleste tilfeller etter a manuell vurdering av fysioterapeuten, selv om det også kan være nødvendig å fullføre den med en funksjonell ultralyd av den abodminale veggen eller til og med en CT-skanning.
I alle fall, og som veiledning, fra Clínica Fisioterapia Vicetto, deler vi denne videoen som kan hjelpe deg sjekk om du har abdominal diastase, selv om denne vurderingen er rent veiledende og ikke under noen omstendigheter bør erstatte eksperten:
Rafael oppfordrer alle kvinner som har fått baby eller har noen av symptomene beskrevet over gå til fysioterapeut for en vurdering, og legge i hendene til de aktuelle fagfolkene i tilfelle skade:
"Min anbefaling er at alle kvinner etter fødsel skal få en gynekologisk undersøkelse og en annen hos fysioterapeuten, som vil vurdere musklene og strukturelle skadene som har skjedd på muskel- og skjelettnivået under graviditet."
Hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre i tilfelle diastase
Hvis du har abdominal diastase, vil fysioterapeuten indikere den beste behandlingen du må følge for å oppnå et funksjonelt mage og lindre symptomene forårsaket av mangel på tone.
Du bør også vite at det er flere holdninger og bevegelser som kan gjøre skaden verre, og at du bør unngå så mye som mulig:
- Stor innsats opprettholdt eller kontinuerlig
- Daglige bevegelser der bagasjerommet er bøyd, bøy deg for å fange noe med beina rett.
- Noen idretter som involverer a bagasjeromsrotasjon og abdominal hyperpresjon som golf, tennis eller visse yoga- og pilatesstillinger.
- Den klassiske abs, som i tillegg til å forverre diastasen kan være spesielt skadelig for bekkenbunnen vår, da perineale muskler er utsatt for store spenninger og etter hvert kan svekkes.
- Kronisk hoste, allergikrise eller forstoppelse, da innsats kan gjøre skaden verre.
Hos babyer og mer Hypopressive øvelser etter fødsel: mye mer enn et hjelpemiddel for å gjenopprette silhuetten vår. Vi vil snart forklare de forskjellige metodene for å behandle abdominal eller endetarm diastase, og hvorfor det er så viktig å komme i profesjonelle hender så snart som mulig.Bilder | iStock
Erkjennelser | Rafael Vicetto, fra Vicetto Physiotherapy Clinic og skaper av Stop Diastasis-metoden
