Å spise frukt er en sunn, naturlig og deilig måte å fullføre hydratiseringen vi trenger om sommeren. Når det er veldig varmt og barn svetter mer, forteller de oss at mer vann bør inntas for å kompensere for tap av væske, men folk som bruker mye frukt og grønnsaker får en del av den ekstra tilførselen av vann på denne måten.
Men det er ikke alltid like lett for barn å naturlig akseptere forbruket av frukt, spesielt når de ikke har tatt vare på vanen hjemme eller tilbringer mye tid utenfor den og blir vant til et kosthold med lite fiber og vitaminer. Mitt råd til alle pappaer og mødre er det Det er aldri for sent å hjelpe deg med å øke inntaket av frukt og grønnsakerMed denne tanken vil det være lettere å gradvis innføre forbedringer i maten.
I Peques og Más vet vi viktigheten av sunn mat for vekst og utvikling av barn. Noen ganger har vi faktisk snakket om egenskapene til frukt som druer (og andre); Du vil også ha lest veldig smakfulle ideer som oppskriften på melon med skinke som Marcos hadde med oss. På denne tiden av året overrasker naturen oss av mengde og utvalg av frukt med farger, aromaer og smaker veldig attraktive for alle: oppgaven vår er enkel, vi kan bruke fantasien og foreslå som om det var en utfordring for barn å ta imot frukten uten å føle seg forpliktet.
Vil du at triks skal presentere dem på en original måte?
En klassiker og uimotståelig fruktsalat kuttet i biter og krydret med sukkerholdig sitronsaft eller appelsinjuice.
Utseendet til Makedonia vil bli bedre hvis vi gir dem forskjellige former for frukt: Vi kan få det med pastaskjærere, det vil også være vannmelonstjerner, ferskenhjerter eller eple måner. For å få et mer perfekt kutt vil vi først kutte de store bitene i ark på omtrent halvannen centimeter, slik at det blir lettere å bruke formene.
Hvis kjøkkenet vårt, vanene og resultatene våre er frukt, vil barna finne det lettere å integrere dem i kostholdet. Derfor kan vi la dem ligge i en kurv på kjøkkenbenken, ta dem i en lufttett beholder til mellommåltidet, eller invitere naboene til en smaksprøve av disse matvarene tilberedt av barna dine
grillspyd, med firkantede biter (og om mulig like i størrelse) vekslet med små kirsebær / aprikoser eller druer. Spydene er veldig komfortable fordi de lar dem spise komfortabelt mens de avslutter et parcheesi-spill eller forteller vitser med vennene sine.
Frukt i sausHvem sa at sauser bare er til snacks? Du legger en bolle med hakket frukt i Makedonia og vi har et brett med søtet sukkerholdig yoghurt midt på bordet, så hver spisestue kan servere med en skje mengden saus du ønsker. Vi kan også strø de enkelte porsjonene med litt flytende karamell.
Forberedelsestips
Først av alt må vi minne deg på at disse presentasjonene vil være enda mer uimotståelige (om mulig) for barn når vi lar dem delta i kjøp og forberedelser
Frukthud skal alltid vaskes, selv når vi skreller dem før vi spiser. På denne måten forhindrer vi at plantevernmidlene som brukes i landbruket blir liggende i fingrene.
Sjekk tilstanden til delene før du forbereder dem: noen ganger er det nødvendig å fjerne skadede eller mugne områder, før du vasker dem.
Oppbevar dem på kjølige steder vekk fra sollys, slik at de blir bedre bevart. I kjøleskapet er det praktisk å dekke dem med bomullskluter slik at de ikke ødelegger for raskt.
Hvis du etter å ha lest dette innlegget tenker at du fortsatt trenger flere ideer for å hjelpe barna dine å konsumere mer frukt, kan du lese denne oppføringen der hånden til foreningen 'Fem om dagen' tilbyr forskjellige måter å inkludere grønnsaker og frukt på. i familiens kosthold.
Og jeg kan bare ønske deg en sommer omgitt av deilige frukter som vil kombinere veldig godt med ferien.