Som foreldre er et av våre mange ansvarsområder å sikre at barna våre får et komplett, sunt og balansert kosthold i henhold til deres alder. For å gjøre dette, må vi tilby ulike matvaregrupper, som gir dem alle næringsstoffene de trenger for sunn utvikling.
Men hva om vi har en kresen sønn hjemme? Det er kanskje ikke så enkelt for dem å spise visse matvarer. Derfor deler vi deg ni tips for å få barna til å spise alt.
Introduser et bredt utvalg av matvarer fra en tidlig alder
Når du begynner utfyllende fôring etter seks måneder, kan du prøve å inkludere den største mengden eller rekke matvarer fra de første månedene. På denne måten vil babyen din begynne å bli kjent med forskjellige strukturer og smaker, og dette vil hjelpe henne til å ha en større vilje til å prøve nye og forskjellige matvarer.
Selvfølgelig er det viktig å huske det vi må gradvis introdusere hver nye mat gradvis, og pass på at de passer for deres alder.
I babyer og mer Hvordan begynner jeg Baby Led Weaning med babyen min: 11 nøkler for å komme i gang med metodenLa dem få vite det og utforske maten
Barn er nysgjerrige av natur, og under fôring er denne nysgjerrigheten også veldig til stede. Når vi introduserer nye matvarer, gi ham muligheten til å møte dem på den beste måten for dem: La ham ta på dem, lukte dem og smake dem i sitt eget tempo.
Forklar hva hver mat serverer / fordeler for
Hvor sannsynlig er det at du konsumerer noe du ikke vet eller vet hva det er? Du vil nok være litt motvillig til å prøve det, ikke sant? Slik kan det være for barn når det gjelder å spise en ny mat og ukjent for dem.
For å unngå dette, fortell dem om viktigheten av god ernæring og Forklar hvor maten deres kommer fra, og hva er fordelene de får av den., slik at du kjenner dem litt bedre og har en bedre disposisjon for å prøve dem.
Ikke trykk eller tvang
Noe som er veldig viktig at foreldre eller de som har ansvar for å føde barn bør huske, er å aldri tvinge dem til å spise noe de ikke ønsker. Dette betyr ikke at vi lar det skje og aldri tilby det igjen, men noen ganger kan det skje det Jo mer press vi gjør, jo mindre vil de ønske det og det siste vi ønsker er å forårsake aversjon mot visse matvarer.
Hos babyer og mer En studie viser at å presse barn til å spise visse matvarer ikke fungerer, men det er andre ting du kan gjørePrøv en annen dag
Hvis det forrige punktet skjer, må vi la litt tid gå, kanskje et par dager eller en uke og igjen tilbyr vi maten som tidligere ble avvist. Noen ganger, av en eller annen grunn, Barn er kanskje ikke i humør til å prøve nye ting, så kanskje vi prøver på en annen dag vil vi ha større aksept og åpenhet fra dem.
Gjør det morsomt
Vi vet at en fin måte å få barn til å lære nye ting er å leke, så hvorfor ikke gjøre det samme med mat? Hvis vi gjør måltid eller prøver nye matvarer en morsom og spennende opplevelse, kan barn være mer begeistret og villige til å spise det vi foreslår.
Presentere dem på en kreativ og attraktiv måte
Fra hånden til forrige punkt, kan vi bli litt kreative og tilby dem mat på en morsom og attraktiv måte, enten lage figurer eller landskap med grønnsaker, lage morsomme ansikter med forskjellige matvarer, eller bruk retter av favorittkarakterene dine.
Kombiner nye matvarer med mat du liker
En annen måte å oppmuntre dem til å prøve mat som de ikke kjenner eller ikke er til deres smak, er å kombinere dem med de som er favorittene deres. Vi kan se etter oppskrifter som integrerer begge deler eller servere dem på samme tallerken ved å bruke rådene til å presentere dem på en morsom måte, slik at du ser hele retten som et sett med det du liker.
Still eksemplet
Og til slutt, la oss huske det viktigste: barn ser alltid på oss som deres forbilde. derfor, det er opp til oss å sette eksemplet, viser dem viktigheten av å spise en mat der ingen matvaregrupper mangler.
Vi håper det med disse tips for å få barna til å spise alt Det er lettere for deg å vise deg nye matvarer, og at du kan glede deg over et variert og sunt kosthold med familien.
