Hvis det ikke er noe helseproblem som forhindrer det, er frukt en av de viktigste matvarene under graviditet, da det er en utmerket kilde til vitaminer og fiber som gir uendelige fordeler for helsen din.
Eksperter råder konsumere, når det er mulig, sesongens fruktsiden de blir hentet på det optimale modningsstedet, er de mer velsmakende, økologiske og naturlige, bortsett fra et billigere alternativ for lommen. Men la oss ikke glemme at sesongens frukt varierer avhengig av landet vi er i!
I dag gir vi deg en samling av ni essensielle frukter av høst-vintersesongen som vi kan finne i Spania, og at du ikke bør gå glipp av kostholdet ditt hvis du er gravid. Vi forteller deg alt de kan gi deg!
Quince, for å forhindre muskelkramper
Denne frukten, typisk for høsten, er perfekt for å lage sauser, salater, søtsaker eller makedonsk og inneholder også flere fordeler. Kveden er spesielt snerpende, så det hjelper bekjempe diaré og andre mageproblemer, vanlig under graviditet. I tillegg er det på grunn av det høye pektininnholdet en perfekt frukt for å holde kolesterolet i sjakk.
Kveden hjelper også til å bekjempe væskeretensjon, og takket være sitt bidrag i kalium er det ideelt å forhindre muskelkramper, en plage som de fleste gravide lider.
Kan babyer forhindres hos babyer og mer Krampe i føtter og ben under graviditet?Pære, utmerket kilde til folsyre
Pærevarianter som vi kan finne på denne tiden av året er Conference, Concorde eller Anjou, alle sammen veldig saftige og søte. pære inneholder mange vitaminer (B, C og K, som hjelper til med å holde beinene sterke) og mineraler, som kobber, jern, kalium eller magnesium, så de er perfekte for å forhindre utbrudd av anemi.
Denne frukten inneholder ikke fett, noe som gjør det til en utmerket matbit å slukke appetitten mellom måltidene. I tillegg er de en flott kilde til fiber og folsyre, avgjørende for riktig utvikling av babyen din.Druer, for å ta vare på beinene og huden din
Utmerket sesongens frukt med et stort antall helseegenskaper under graviditet. De har lite fett og er rike på jern og kalium, så det er den perfekte snacks å konsumere mellom måltidene. I tillegg inneholder de ikke kolesterol eller natrium, så de tar vare på helsen til nyrene, leveren og tarmen.
Druer er en kraftig antioksidant, rik på vitamin A, K og B1, som hjelper til med å holde beinene sterke og beskytte huden, som endrer seg under graviditet.
Hos babyer og mer magemasker er en annen måte å ta vare på huden din under graviditet Granateple, for å forbedre blodsirkulasjonen
frukt lastet med vitaminer og mineraler, som skiller seg ut for sin høye antioksidantkraft som hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen til moren, og å favorisere riktig flyt av blod mellom mor og baby.
Men granateplet skiller seg fremfor alt ut for sitt høye innhold av folsyre og C-vitamin, som hjelper riktig utvikling og vekst av babyen, samtidig som morens immunsystem styrkes.Khaki, for å gjenvinne energi
Persimmonen er takket være den saftige, søte og kremete strukturen en av høstens favorittfrukter, foruten å være en svært energisk og næringsrik mat. Persimmonen skiller seg ut for fiberinnholdet og dets høye bidrag av vitamin C, B1, B2, B6, E, K og mineraler som jern, magnesium, kobber, kalium eller fosfor.
Under graviditet er det normalt å føle seg trøtt eller lide endringer i humøret: inntak av persimmoner vil gi deg god energi og hjelpe deg med å roe ned de øyeblikkene du har av stress, i tillegg til å være en perfekt alliert for immunforsvaret.
Hvorfor passer de oss hos babyer og mer mat rik på vitamin A?Saus eple, uendelige egenskaper!
En annen av stjernefruktene i sesongen hvor vi befinner oss, som skiller seg ut for sin kjøthet, saftighet og søte smak er vaniljesaus, en veldig komplett frukt med mange egenskaper. Det gir mineraler som kalium, jern eller kalsium, som hjelper til med å opprettholde sterke bein, balansere blodtrykk og forhindre kramper i ben og fot.
Blant de mange egenskapene fremhever det også det høye fiberinnholdet, og fungerer som et naturlig avføringsmiddel som hjelper til med å forhindre forstoppelse, så vanlig på dette stadiet, og har et høyt innhold av vitaminer i gruppe B og C.
Hovedkomponenten i denne frukten er vann, så den er perfekt for å opprettholde riktig fuktighet, noe som er ekstremt viktig under graviditet.Appelsiner og mandariner, for å styrke immunforsvaret ditt
Landet vårt er den første sitruseksportøren i Europa, og appelsiner og mandariner er en av høstens viktigste frukter, som skiller seg ut for deres aroma, saftighet, tekstur og friskhet. Å inkludere denne frukten daglig i kostholdet gir en stor mengde fiber og C-vitamin, hjelper til med å forbedre tarmoverføring og styrke immunforsvaret.
Hvis du har lite jern (noe som er veldig vanlig under graviditet), ta alltid tilskuddet som er indikert av legen ledsaget av appelsiner eller mandariner, for å oppnå større absorpsjon av dette mineralet.
Hos babyer og mer Sykdommer som kan komplisere graviditet: anemiApple, utmerket kilde til fiber
Sikkert mange av dere har hørt foreningen som er populært laget mellom spise epler og ha god helse, og er at denne frukten, som vi kan finne hele året, har uendelige egenskaper for kroppen vår.
Eplet Den har et høyt vanninnhold, så det er perfekt for å hydrere kroppen (husk viktigheten av å opprettholde riktig hydrering under graviditet!), reduserer væskeansamling og forhindrer kramper. I tillegg er det en utmerket kilde til fiber, hjelper til med å forhindre forstoppelse.
Eplet er en ideell snack å spise mellom måltidene: sunt, næringsrikt og perfekt for å holde deg alltid hydrert.Bilder | iStock, Pixabay
