De av oss som er gravide om sommeren, har vi fordelen med å kunne trene i et basseng.
Vann er uten tvil det beste middelet til å trene og tone musklene uten å gjøre for mye krefter mens du nyter fordelene av et forfriskende bad.
I vannet, takket være vektløshet, blir tyngden på tarmen på bekkenet lettet og en hyggelig følelse oppleves i tillegg til å lindre ryggsmerter og tyngde i bena.
Jeg prøver å svømme nesten hver dag eller i det minste trene ben og armer ved hjelp av litt støtte. Eller i det minste ta en vanntur for å avlaste beina. Tanken er ikke å nå olympiske mål eller noe sånt. Helt enkelt er intensjonen å sette hjerte- og karsystemet i drift og styrke musklene for bedre å nå fødselen.
I tillegg er fordelen at hvis du har beviset på å følge en enkel treningsrutine for deg selv minst to ganger i uken, vil du ha fordeler uten at du trenger å gå på treningsstudio.
Her forklarer vi hvordan du utfører en serie øvelser som jeg øver med hjelp av en churro, som også kan være enhver type flottør som fungerer som støtte.
Og her kan du finne spesifikke øvelser for å styrke perineum, bekken, mage og lindre ryggsmerter.
