Våren har kommet på disse breddegradene (i alle fall i kalenderen), og det er på tide å tilpasse klokken. Tidlig morgen lørdag til søndag trer sommertid i kraft, så klokka 02.00 blir det 03:00. Hvis tidsendringen gir effekter på alle mennesker, kan de være mer synlige hos barn, så prøv å minimere dem så mye som mulig. Derfor kommer vi til prøv at tidsendringen ikke fanger barna våre av vakt.
På denne måten vil vi gjøre overgangen jevnere og at det ikke er noen små misforhold mellom denne endringen, spesielt synlig i søvnforstyrrelser, oppmerksomhetsproblemer, irritabilitet, sinne, motløshet, tretthet ... Ettersom denne tidsendringen innebærer å sove mindre tid og natten kommer senere, kan de små se deres biorytmer påvirket.
Blant tipsene for å takle tidsendringen, er å respektere timeplanene du holder hjemme i løpet av året for daglige rutiner, spesielt middag og sengetid.
Selvfølgelig snakk med barna om tidsendringen og å forklare årsakene til at det finner sted (selv om det koster oss selv de eldste å forstå dem) vil hjelpe dem å forstå hvorfor det er mer dagtid, og de må allerede spise middag, for eksempel. Eller hvorfor når det er tid for å stå opp er det natt.
All denne endringen vil kreve en tilpasningsinnsats også fra vår side og hvis vi spiser frokost og middag som familie i helgen, kan du prøve å holde planene også og fortsette med rutinen i løpet av uken, når skolen starter, spesielt om natten (om morgenen skal vi allerede gjøre det hvis vi ikke vil være sent ).
Tenk på at i følge gruppen som er spesialisert på søvn hos den spanske foreningen for pediatri (AEP), er barn den gruppen som mest legger merke til effektene, og dets biologiske klokke kan ta flere dager, og til og med en uke, for å tilpasse seg den nye planen .
Så selv om kroppen kanskje ikke ber om det, er vi nødt til å prøve å spise middag til vanlig tid og at barna skal legge seg på deres tid. Det vil koste dem mer å sovne og stå opp i disse dager, slik at tålmodighet til å berolige dem om natten (mer enn noen gang, ideen om å lese en historie vil være effektiv) og å reise seg.
I tillegg påpeker barneleger at vi kan forberede barn noen dager før vi tar en sakte og progressiv tilpasning til den nye timeplanen. Hvis vi starter i dag, kan vi avansere rundt 15-20 minutter til middag og sove, og i morgen ytterligere 15 eller 20 minutter, inkludert frokosttid, lunsj ...
Om noen dager, på det meste i løpet av en uke, går alt tilbake til det normale, og vi vil også ha flere timer på oss til å nyte ettermiddagene (når kulden bestemmer seg for å forlate oss på disse breddegradene ...). Så husk, Klokka endres tidlig om morgenen, slik at du og barna våre ikke blir tatt av vakt!
