En fireåring vil si "Kan jeg ta nettbrettet i seng, leke en stund og sovne?" En ni år gammel gutt vil fortelle deg "Gå rull det du ser, jeg skal til rommet mitt for å se på TV". En tretten år gammel 'gutt' vil fortelle deg "Jeg legger meg, jeg snakker med vennene mine om WhattsApp".
Avhengig av alder, vil de foretrekke å bruke den ene eller den andre skjermen, og avhengig av alder, vil de spørre eller gjøre det direkte. Men i alle tre eksemplene er det et problem: det er større sannsynlighet for at de tre barna sover mindre og verre enn barn som legger seg uten TV, uten nettbrett og uten mobiltelefon.
I det minste er det det en studie sier der det ble prøvd å vite hva som var effekten av små skjermer på barns søvn. Fjernsynet er allerede kjent for å hjelpe barn med å sovne senere, fordi de fortsetter å se på det, men det var nødvendig å vite hva som skjedde med mobiltelefoner, og i en studie utført i USA med 2 048 barn mellom 9 og 13 år evaluert bruken av skjermer med mengde og kvalitet på søvn.
Det så de Barn som sov i nærheten av en mobiltelefon eller nettbrett mistet 20,6 minutter søvn og de hadde mer risiko for å bli trøtt dagen etter (oppfatningen av ikke å ha hvilt nok). Hvis de sov med TV, mistet de 18 minutters søvn.
Hvis vi tenker på en enkelt dag, er 18 eller 20 minutter egentlig ikke så mye, men hvis vi multipliserer det med 7 dager i uken har vi to timers søvnmangel fordi vi er med "den lille skjermen". Hvis du legger til dette at du dagen etter blir mer sliten, kan rotet være viktig.
Jennifer Falbe, forfatter av studien, forklarer konklusjonene:
Til tross for søvnens betydning for barns helse, utvikling og prestasjoner i skolen, får mange ikke søvn nok. Vi fant ut at både å sove i nærheten av en liten skjerm og å sove i et rom med TV var relatert til en kortere søvnvarighet på hverdager ... Barn som sov i nærheten av en liten skjerm, sammenlignet med de som ikke var det, var også mer sannsynlig å føle seg som om de ikke fikk nok søvn.
Hva gjør jeg da? Vel, bruk sunn fornuft, hvis det er en. Både barn og voksne pleier det sove verre hvis de er foran en skjerm i de siste øyeblikkene før du sover. Og hvis telefonen blir ved siden av deg, med varslene aktivert, sier jeg ikke engang deg: "la oss se om de har svart meg", "la oss se om noen har gitt 'Like'", etc. Ikke bare sovner du senere, men du våkner om natten for å se om det er noen beskjed å svare på. Og hvis det er, er det mange som svarer! Selvfølgelig den som svarer, og på den andre siden den andre, som mottar den. Og slik at de ikke sover hva de skal sove eller hvordan de skal sove.
Ingen TV på rommet, ingenting mobil i rommet Og ingenting nettbrett. Du leser en liten stund og sover. Eller snakk en liten stund med mamma eller pappa, eller med broren. Eller lyset slukker og du sovner med tankene dine, slik det alltid har blitt gjort for alltid og alltid.
