Den beste beslutningen du kan ta for helsen din og for graviditeten er å slutte å røyke.
Slik begynner dette selvhjelpsveiledning for den gravide røykeren, "Født og bor røykfritt", som har som formål at den gravide slutter og beveger seg bort fra tobakk og minner oss om at det er bedre å slutte å røyke sent enn noen gang.
Dette er en guide som vil være nyttig for de fremtidige mødrene som har problemer med å slutte å røyke, fordi selv om de vet risikoen som tobakk medfører for deres helse eller for babyen, har de vanskeligheter med å forlate denne vice.
Dette er en guide utarbeidet av stoffavhengighetstjenesten i helsedepartementet i La Rioja og tilpasset av koordineringsenheten til narkotikaplanen til Asturias. Det kan lastes ned gratis i pdf. Fra nettstedet Astursalud og selv om den er kort, inneholder den grunnleggende og viktig informasjon.
Selvhjelpshåndboken "Født og lev røykfri" for den gravide røykeren inneholder kapitler som "Hvorfor havrøyking" (fordeler for deg og babyen), "Forbered deg på å slutte å røyke", "Hvordan håndtere fristelsene dine " ...
De foreslår også at sunn livsstil er en langsiktig plan og opprettholdes etter ankomst av babyen. Hvordan kan jeg slutte med tobakk for alltid?
Vi avslutter med frasen som lukker guiden, et budskap om støtte og oppmuntring til kvinner prøver å slutte under graviditeten:
Dra nytte av denne innsatsen, så kan du fortsette uten å røyke.
