Vi snakker ofte om de fysiske fordelene ved trening, men hva er sant med "Mens sana in corpore sano"? Et arbeid utarbeidet av Observatory of Health of Children and Adolescents FAROS viser at Fysisk aktivitet er direkte relatert til forbedring av barns kognitive ytelse..
Hvis et barn tilegner seg daglige fysiske aktivitetsvaner og praktiserer idrett med jevne mellomrom (minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet og 30 med kraftig aktivitet nesten hver dag i uken), kan han tilegne seg følgende fordeler på kognitivt nivå:
- Du vil oppnå en bedre faglig ytelse og et større oppmerksomhetsspenn.
- Det er mindre sannsynlig at du lider av depressive eller angstlidelser.
- Det vil forbedre humøret og følelsesmessig tilstand.
Disse forbedringene skyldes modifisering av hjernestrukturen til det voksende barnet, som vist av forskjellige studier:
Fysisk trening inntar en fremtredende plass som en faktor som er i stand til å endre hjernens funksjon og struktur, og gir klare fordeler i kognitiv ytelse og psykologisk velvære (...). Løping, hopping, lek i kontinuerlig bevegelse er holdninger som vises naturlig og spontant hos barn, spesielt hos barn. Og det viser seg at disse aktivitetene favoriserer bruken av hjernenergi.
På den annen side, på et psykologisk og sosialt nivå, barnet:
- Det vil forbedre din psykologiske velvære, selvtillit og selvtillit.
- Det vil favorisere deres sosialisering og autonomi.
- Anskaffe visse verdier som utholdenhet, utholdenhet, ydmykhet, innsats, teamarbeid, disiplin, samarbeid, kameratskap ...
Vi kan se disse konklusjonene i VII FAROS-notisbok, koordinert av Dr. Franchek Drobnic, (fysiolog av F. C. Barcelona og leder for Institutt for sportsforskning i High Performance Center i Sant Cugat), i et arbeid med tittelen "Fysisk aktivitet forbedrer læring og skoleprestasjoner. Fordelene med trening i den integrerte helsen til barnet på det fysiske, mentale nivået og i generasjonen av verdier. "
Dette er en interessant lesning som fordyper de tidligere konklusjonene, men som også trekker frem de fysiske fordelene, mer kjent, ved å trene og barneidrett. Forfatterne er spesialister på nevrologi, psykiatri, ernæring, kirurgi, immunoalergier ... og også idrettsutøvere og eks-konkurrenter.
Husk til slutt at den beste måten å inkludere sunne vaner hos barn er som eksempel, og at felles trening mellom foreldre og barn er den beste måten å gjøre det på. Enten for de utvilsomme helsegevinstene i kroppen vår, eller for kognitive forbedringer, er det verdt å dedikere den nødvendige tiden til fysisk aktivitet.
