En av de verste følelsene jeg husker fra svangerskapene mine, og sannsynligvis de rundt meg, er humørsvingninger i svangerskapet, og at jeg kan si at jeg var heldig fordi de ikke skjedde konstant.
Men når jeg ser tilbake, rop og ergrelse kommer til tankene av grunner til at jeg nå vurderer bagateller, bekymringer og lave stemninger for problemer som ikke ville påvirke meg så mye nå. På det tidspunktet kan faser av eufori, intens aktivitet eller tvert imot emosjonell nedtur, tristhet og inaktivitet vises.
Hormonene er ansvarlige for de plutselige endringene i humøret under graviditet: progesteron- og østrogennivået dobler seg, noe som overstiger den emosjonelle delen.
Selv om det ikke er lett, kan vi prøve kontrollere de emosjonelle endringene under graviditeten, registrere i en liste øyeblikkene eller situasjonene som forårsaker oss ubehag og prøver å ikke gjenta seg selv, endre disse vanene eller snakke med de involverte for å søke deres støtte og forståelse.
Og det er at plutselige humørsvingninger kan skyldes mange indirekte grunner, fra dårlig fordøyelse til dårlig hvile. De direkte årsakene kan være tusen og ett, fra et tilbakeslag når du kjøper (det er ikke favorittmerket vårt) til en uenighet om meninger på jobben, i paret ...
Nettopp ekteparet og menneskene som bor eller jobber med den gravide kvinnen, skal være bevisste og forståelse med humørsvingningene. Koblingen til menneskene rundt oss er viktig, og hvis det er parproblemer, kan de forverres av denne situasjonen med karakterendringer.
Utfør oppgaver som underholder oss (håndverk, opplesninger, filmer, musikk ...), legge til rette for kreativiteten vår, øve på fysisk aktivitet, finne en hyggelig fritid, kontakt med andre gravide, med venner ... kan hjelpe kvinner til å føle seg godt om seg selv, redusere stress og Øyeblikkets tristhet. La oss konsultere listen vi har skrevet for å se på øyeblikkene som skaper angst og prøve å eliminere dem.
Selvfølgelig glemmer vi ikke hvile og avslapning, så nødvendig spesielt ved slutten av svangerskapet. Ikke forveksle avslapning og hvile med inaktivitet. Nettopp avslapping vil bli bedre glede av hvis vi har gjort våre daglige øvelser før.
Før vi faller i tårer (noe som ikke er dårlig hvis det oppstår fra tid til annen, vanligvis etter å ha grått føler vi oss bedre), la oss puste, la oss gå bort alene og prøve å kontrollere situasjonen og tenke om situasjonen virkelig er så alvorlig eller bekymringsfull.
Disse tipsene vil ikke bare hjelpe holde røykforandringer i sjakk under graviditet og oppnå bedre emosjonell helse for kvinner, men også bidra til velvære og sunn utvikling av den fremtidige babyen.
