Sommeren kommer og tiden for å gå til bassengene eller stranden med barna. Det er veldig viktig å beskytte huden til de små med en bronzer som har en høy beskyttelsesfaktor for å unngå solbrenthet og andre uønskede effekter.
I tillegg til denne beskyttelsen kan vi hjelpe deg med å beskytte og ta vare på huden til de små med mating. Det er en rekke matvarer som favoriserer omsorg og stimulere dannelsen av melanin, som er det naturlige pigmentet som finnes i huden, håret og iris i øynene. Dets viktigste funksjon er å gi beskyttelse mot den skadelige effekten av de ultrafiolette solstrålene.
For å stimulere melanin er nøkkelen i kostholdet og er at vi ikke kan savne sommerfrukter og grønnsaker som er rike på vitamin A, B, C, E og som inneholder betakaroten som er et stoff som er rikt på antioksidanter, reduserer risikoen for å lide kreft og beskytter øynene mot grå stær blant andre egenskaper.
Matvarer som inneholder mer mengde betakaroten De har vanligvis en intens farge i røde, gule og oransje toner, blant dem fremhever vi: tomat, gulrot, fersken, mango, plommer, appelsiner, rød pepper, etc.
den vitamin C Det er veldig viktig for immunforsvaret vårt, det beskytter også huden mot frie radikaler, i tillegg til å regulere produksjonen av melanin og fremme dannelsen av nytt hudvev. Vi kan finne den i sitrusfrukter som jordbær, appelsiner, kiwier, grapefrukt, etc.
den vitamin E, er veldig antioksidant, spesielt relatert til helsen og skjønnheten i huden. Beskytter cellemembranen mot overskudd av solen. Vi kan finne det i matvarer som hvetekim, ekstra jomfru olivenolje, egg osv.
den vitamin A eller retinol har egenskaper som å beskytte oss mot solstråling, favorisere slimhinnene og hjelpe sårheling. Vi kan finne den i belgfrukter, nøtter og frukt som melon, aprikos, fersken, etc.
den vitamin B Det gir energi til kroppen, griper inn i vekst, hjelper med å produsere hormoner, enzymer og proteiner, tar vare på hjertet, arteriene, hjernen og styrker og opprettholder immunforsvaret, vitaminene i denne gruppen finnes i kjøtt, blå fisk, egg , melk, grønnsaker og frukt som bjørnebær, epler, druer, etc.
Ingenting bedre enn en glass gazpacho som inkluderer gulrot, også en god salat av friske tomater eller frukt for å friske opp oss og beskytte oss mot de skadelige effektene av solen. Likevel, ikke glem å bruke kremer og hatter med høy solbeskyttelse, konsumere mye vann og ikke bruke for mye tid i solen.
