Vi snakket innen vår spesial om spedbarnsfôring hos babyer og mer om viktigheten av en sunn matbit I det forrige emnet og i dag fortsetter vi, med noen ideer og forslag for å gi viktigheten det fortjener for dette måltidet.
Drikk i barns snacks
vann Det er den ideelle drikken hvis barnet har brukt flere timer uten å drikke, hydrering bør være en prioritet med vann. Men selvfølgelig kan vi velge mellommåltid for å gi deg et godt glass melk eller en naturlig juice. Det som ikke er praktisk, er å bruke dunkejuice eller industrielle milkshakes daglig. Vi vil alltid se etter muligheten til ferske og mindre manipulerte produkter som mulig.
Som sagt er mellommåltidet et godt tidspunkt å meieriet: melk, yoghurt, litt vaniljesaus eller en hjemmelaget flan, en milkshake med frukt med melk eller yoghurt, vil avhenge av barnets appetitt og smak.
Proteiner og søtsaker i barns snacks
En sandwich eller en sandwich, helst med kvalitetsprodukter og hjemmelaget brød, er en matbit egnet for barn med mer appetitt og har et kosthold som inkluderer frukt i andre måltider. Et godt brød med skiver tomat og skinke er et annet alternativ som allerede inkluderer et rå vegetabilsk produkt. Et kokt egg og en skivet tomat med burgosost.
I snacks kan vi også ta med konfekt: kjeks eller kjeks, men du bør alltid prioritere de hjemmelagde, og unngå først og fremst industrielle bakverk på en vanlig måte. At hvis vi en dag skal gå en tur og gi ham noen kololatkaker, skjer det ingenting, forutsatt at det er noe sporadisk, ikke vanlig, og at barnet vet hvordan man tar det slik.
Hvert barns appetitt er forskjellig
Selv om de generelle anbefalingene er å spise en sterk frokost og en jevn middag, og spare dette, er det nødvendig å huske at hver person og hvert barn er forskjellig.
En måte for dem å være mer sultne på frokosten er å gi tid til dette viktige måltidet, selv om det, hvis vi må stå opp tidlig, er komplisert. Men hvis vi har laget en god matbit og en mykere middag, kan barnet være sulten om morgenen.
På samme måte pleier vi å innlemme mer kalori- og proteinmat til lunsj og middag, men det er ikke viktig. Hvis vår erfaring er at barnet vårt har liten matlyst ved middagstid, er det ikke nødvendig å insistere på å lage et veldig sterkt måltid: belgfrukter og et meieri kan tilfredsstille dine behov, og så kan du på snacks sette opp kamskjell med salat.
Snappen er kulturell
Ingenting er obligatorisk og Organisering av måltider er noe kulturelt Med det vi har råd til så mye fleksibilitet som vi ønsker. Og hvis du vil spise mer når sønnen vår er på snacks, kan vi dra nytte av den for å gi ham mer mat, skjer det ingenting hvis han kommer med mindre matlyst.
Da jeg bodde i England ble jeg vant til timeplanene deres og den forskjellige distribusjonen av mat. En kongefrokost (de eggene med pølser og bønner, som var rike), et nesten vitnemåltid som pleide å være en sandwich og en frukt, en deilig matbit (utleier min ga oss pannekaker og fruktsalat, skinke og ost, brød med smør , agurksandwich, flan) og en veldig myk og tidlig middag der poteter, mais og erter aldri manglet. Selv om jeg savnet en god biff eller lapskaus, klarte jeg ikke.
En god og sunn matbit Det er nødvendig for barn, fordi det dekker deres energi- og næringsbehov, og vi kan bruke det til å introdusere mat som er mindre til stede i de andre måltidene, med mye fleksibilitet, men prøver alltid å ikke ty til pakket juice og industrikaker .
Jeg mener snacks er et veldig viktig måltid fordi vi må dele ut matinntak utover dagen, og for barn er tiden for å slappe av midt på ettermiddagen en god mulighet til å fullføre ernæringsbehovene sine med en god matbit.
Men som sagt, snacks er også et kulturelt spørsmål, og vi skal ikke være stive: Å spise fem eller seks ganger om dagen er nøkkelen og spise balansert, resten er valgfritt, og vi kan fritt leke med det. Det viktige er å glede seg og spise godt, ettersom vi har en dybde i vår spesial om spedbarnsfôring hos babyer og mer.
