Søvn er helse, for alle. Derfor er det ikke overraskende at det ifølge en undersøkelse Barn som ikke får nok søvn, har høyere risiko for å bli overvektige, hovedsakelig på grunn av akkumulering av fettmasse i kroppen.
Vi har kommentert noen ganger, noen timers søvn hos barn favoriserer overvekt, og denne studien, som ble utført i Dunedin (New Zealand), ser ut til å bekrefte det.
Studien er utført med 244 barn som skulle bli tre år gamle, født mellom 2001 og 2002, eksklusivt premature barn (mindre enn 37 uker), flere fødsler, store medfødte misdannelser, alvorlig fødselssykdom etter fødselen eller som ikke bodde i lokaliteten i de to påfølgende årene.
Fysisk aktivitet og søvnvarighet ble målt på fire år, klokka fem og klokka seks med et akselerometer festet til midjen i fem dager på rad (inkludert helgen), sammen med rekorden som ble gjort av foreldrene for den gang hvert barn forble liggende, sovende og oppvokst.
Andre data som ble hentet ut ved hjelp av et skjema ble også tatt i betraktning, som matinntak (frukt, grønnsaker og ikke-basisk mat), tid til å se på TV og familiefaktorer (kroppsmasseindeks for foreldre, mors opplæring, fødselsvekt og røyking under svangerskapet).
I resultatene ble det observert det hver ekstra times søvn mellom tre og fem år var assosiert med en reduksjon i BMI ved syv år og risikoen for å være overvektig i denne alderen ble også redusert (61% mindre risiko for å være overvektig).
Utilstrekkelig søvnvarighet øker risikoen for overvekt med 58%, selv om dette er resultater som er fokusert på barn i syv år og ikke på andre aldre.
Endringer i livsvaner (sunn spising og hyppig fysisk aktivitet) utgjør pilaren i behandling og forebygging av overvekt. Etter hans syn kan det å få passende søvnvaner i barndommen være et mål på helse i forebygging av overvekt og i utviklingen av et sunnere liv.
Vi må huske at fysisk aktivitet hos barn favoriserer en god hvile, og at overvekt kan føre til problemer med å sove godt, noe som er avledet av hyppige snorking og våkner. Dette resulterer igjen i nærvær av søvnighet på dagtid, noe som kan redusere skoleprestasjoner.
Som vi ser er det mange faktorer involvert, men en god hvile, fysisk aktivitet og overvekt blant barn er relatert. Hver gang vi favoriserer en sunn livsstil, hjelper vi dem med å vokse seg sunt uten problemer med overvekt eller søvn.
