Når vi snakker om ernæringen til de små, må vi fremheve viktigheten av en god frokost i barndommen.
Frokost er det første måltidet de spiser etter faste hele natten, noe som gjør at de kan møte dagen full av energi.
Dette første måltidet bør bestå av melk, frokostblandinger, frukt (i biter eller i juice), karbohydrater og noe protein som skinke eller andre typer kjøttpålegg.
Ifølge ernæringsfysiologer skal energibidraget til frokosten dekke mellom 30 og 35 prosent av ernæringsbehovene av skolealderbarnet.
annonseringEn god frokost er nødvendig for å starte dagen med energi ved å reaktivere hjernefunksjoner, noe som ikke er lite gitt mengden timer barn bruker på skolen.
Det reduserer også angststilstanden, gjør barn syke mindre og utvikler en mer positiv holdning. Det virker overdrevet, men å ikke spise frokost kan ha konsekvenser for personligheten til barnet når de når ungdomstiden, de påpeker at det kan føre til aggressive tilstander etter hvert som barnet blir eldre.
Men det er også en god vane å skaffe seg siden barndommen, siden uten frokost er det en ernæringsmessig ubalanse. Hvis dette næringsstoffunderskuddet suppleres midt på morgenen av usunne matvarer som bakverk, fett eller sukker i full vekststadium, fremmes den fryktede overvekten blant barn.
Noen ganger undervurdert viktigheten av en god frokost i barndommen. Å ikke spise frokost ordentlig medfører utmattelse hos barn, konsentrasjonsvansker og mangel på hukommelse.
Så selv om det noen ganger ikke har tid til å sette seg ned til frokosten, er det verdt å ordne planene for å nyte dette første måltidet, det viktigste på dagen, og om mulig som familie.
