Hvis du forventer en baby og vil holde deg i form, lurer du sannsynligvis på om det anbefales en stadig mer utbredt og krevd trening, sykler på treningssykkel under svangerskapet.
For noen dager siden så vi anbefalingene om sykling under graviditet, og påpekte at denne typen fysisk trening ville være tilrådelig frem til den femte eller sjette måneden av svangerskapet, da magen blir mer voluminøs og kunne ubalanse oss. Men denne ulempen ville forsvinne når du sykler på en treningssykkel.
På fast sykkel er det ingen fare for å falle, men vi må ta hensyn til andre hensyn. For eksempel er det vanlig at sykkelen befinner seg på et lukket sted, altså ventilasjonen kan være dårlig og oppmuntre kroppstemperaturen til å øke overdreven eller gjøre dehydrering lettere.
Hvis vi sykler på en utendørs sykkel, vil vår egen hastighet få oss til å lufte, siden svette utfører sin funksjon i kontakt med luften for å regulere kroppstemperaturen, men dette er vanskeligere med en treningssykkel.
Derfor må vi sørge for tilstrekkelig ventilasjon (direkte strøm av kald luft som klimaanlegg anbefales ikke) og bruke lette bomullstøy som tillater svette.
En av fordelene med treningssykkelenved siden av det vi har kommentert i begynnelsen, er at vi kan regulere motstanden vi ønsker, vanskelighetsgraden, uten å møte uønskede jettegryter eller skråninger. Og når vi tenker siste kvartal, når besøk på badet blir så hyppige, har vi også enklere tid å stoppe tråkking og gå på toalettet.
Endelig må vi vise til spinning, en type trening på sykkelen som ikke vil bli anbefalt under graviditet av de plutselige tempoendringene og den store fysiske innsatsen som innebærer. Og det er at vi husker at et av premissene for en tilstrekkelig fysisk trening er at du bør unngå innsatsen med høye intensiteter så vel som de kraftige økningene i treningsmengden.
Kort sagt sykler på treningssykkel under svangerskapet Det er en anbefalt fysisk aktivitet gjennom hele svangerskapet, i moderat tempo, med mindre det er en risiko eller at legen vår, som vi bør konsultere før du trener, fraråder en annen grunn.
