Psykiske sykdommer som depresjon og angst er så vanlige i svangerskapet at en av fire kvinner lider av dem. Studier har også avslørt at en av fem nyligkomne mødre skjuler lidelse av depresjon eller angst etter fødselen.
Hva kan vi gjøre for å forhindre at depresjon fortsetter å påvirke så mange mødre i stillhet? I følge ny forskning er det flere tiltak som kan iverksettes for å forhindre depresjon under graviditet og fødsel, for eksempel trening, skifte mat eller ta antidepressiva, men den beste av dem er å delta på terapi.
I følge tall fra Verdens helseorganisasjon (WHO), rundt om i verden omtrent 10% av gravide og 13% av nyligkommede mødre lider av noen psykiske lidelser, i de fleste tilfeller, depresjon. I utviklingsland øker disse tallene til henholdsvis 15,6% og 19,8%. I milde til mellomstore tilfeller kan ikke berørte mødre fungere ordentlig, og i veldig alvorlige tilfeller avslutter noen mødre livet.
Hos babyer og mer er depresjon under graviditet mer vanlig nå enn i tidligere generasjoner Antall mødre med depresjon øker
I virkeligheten alle kvinner de kan presentere og utvikle psykisk sykdom under graviditet og det første året etter at de har blitt mødreI tillegg til hormoner er det imidlertid visse faktorer som fattigdom, migrasjon, ekstrem stress, akuttsituasjoner, naturkatastrofer, vold eller dårlig sosial støtte, noe som kan øke risikoen for noen spesifikke lidelser som depresjon.
I noen år nå har dette temaet blitt diskutert mer åpent, ikke bare fordi det er viktig å gjøre det fordi antallet kvinner som lider av dem fortsetter å øke, og viser oss at det er hyppigere enn vi forestiller oss, men fordi det trengs skape større bevissthet og åpenhet slik at de som lider kan få passende støtte.
Flere studier har analysert risikofaktorene som fører til depresjon under eller etter graviditet, og tegnene eller symptomene på depresjon etter fødselen har også blitt spredt i stor grad, for at det skal oppdages til rett tid eller tidlig.
Når det gjelder forebygging, er det imidlertid ikke noe det virkelig blir snakket om i dybden eller i en slik detalj. Det er sant at vi vet at det er noen grunner som kan forårsake det og som vi må være våkne, men lite sies om tiltak som virkelig er effektive for å forhindre det og forhindre at det vises, inntil denne nye undersøkelsen.
Studien: de mest effektive måtene å forhindre depresjon på
Publisert i JAMA-magasinet, forskning utført av United States Prevensive Services Task Force analysert de mulige metodene for å forhindre depresjon under og etter graviditet.
Blant de anbefalte metodene var fysisk aktivitet, utdanning, yoga, ekspressiv skriving, Omega-3 fettsyrer og antidepressiva. Noen, for eksempel fysisk aktivitet og visse programmer som en i Storbritannia hvor mødre får besøk av jordmødre eller medisinsk fagpersonell hjemme, viste potensiale for å forhindre det.
Men Metoden som viste nok vitenskapelig bevis for å være gunstig, var psykologisk terapi eller rådgivning., noe som gjør det til den mest effektive måten å forhindre utbrudd av depresjon.
Hos babyer og mer kan du gjøre mye for henne: hvordan du kan hjelpe en mor med depresjonI følge forskningen hadde kvinner som fikk en av to spesifikke terapiformer 39% mindre sannsynlighet for å utvikle perinatal depresjon. Den første terapiformen besto av kognitiv atferdsterapi, som hjalp kvinner med å håndtere sine følelser og forventninger, og hjalp dem med å skape sunne og støttende miljøer for barna sine.
Den andre behandlingsformen var mellommenneskelig terapi, som inkluderte mestringsevner eller strategier, samt rollespilløvelser, for å hjelpe til med å håndtere stress og konflikt i forhold.
Forskerne konkluderte med at Terapien var mest effektiv for å forhindre perinatal depresjon, selv om de tydeliggjør at det meste av bevisene var begrenset til kvinner som hadde en høyere risiko for å presentere det.
Terapi: før og etter levering
Mange mennesker hører ordet "terapi" eller "psykolog" antar automatisk at det er noe som bare er forbeholdt mennesker med alvorlige psykiske lidelser, eller at de tror de ikke trenger det. Men terapi er en form for egenomsorg som passer oss alle, om vi har noen mental helse eller ikke.
Hos babyer og mer. Ta vare på vår mentale helse: hvordan terapi hjalp meg til å bli en bedre morMed denne studien bekrefter vi at oppmerksomheten på mødres mentale helse er nødvendig i løpet av fødselen og det er klart at dette bør startes allerede før. Forbered kvinner psykologisk og følelsesmessig på alle endringene som vil skje i livet og i kroppen deres når de blir mødre, det virker absolutt en utmerket måte å forhindre utbrudd av depresjon.
Bilder | Pexels
Via | The New York Times
