Trening under graviditet anbefales sterkt., forbereder kvinnen til å gjenvinne vekten etter fødselen av barnet og hjelper henne også til å ha en kortere fødsel ved å være i bedre form både på kardiovaskulært nivå, så vel som for sin styrke, utholdenhet og fleksibilitet.
Å gå, gå på tredemølle eller passende trening er bra for å opprettholde en sunn hjerterytme og øker også endorfinene som nettopp på dette stadiet av hormonelle og emosjonelle endringer er veldig bra for oss. Endorfiner gjør at vi føler oss lykkeligere, optimistiske, med tillit til oss selv og ønsker å leve. Og regelmessig trening er en god kilde til dem.
Hvis moren øvde sport regelmessig før du blir gravid kan du fortsette å gjøre det med en viss logisk forsiktighet. Løping, yoga, pilates eller svømming er aktiviteter som kan fortsette å praktiseres normalt og til og med tilbys tilpasset gravide i mange sentre. Jeg svømte så lenge jeg kunne, til jeg av andre grunner ble tvunget til å hvile, men følelsen av å svømme, midt på sommeren, i stillhet, tøye og snakke med sønnen min i livmoren, husker jeg det som en av aktivitetene mer Hyggelig og avslappende av svangerskapet. Og så forbedret jeg humøret, hvile og ubehaget som vektøkning gir.
Det er klart det er noen idretter som du må trene veldig nøye eller unngå å hoppe på hesteryggen eller gjøre farlige aktiviteter som kan føre til fall. Hvis det er tvil, er det best å rådføre seg med legen og informere treneren om vår tilstand.
I tillegg reduserer idrettsaktivitet muligheten for svangerskapsdiabetes, hypertensjon og ubehag i muskler. Det gagner til og med babyen som også setter hjertet i gang. klokt, Å drive med idrett under svangerskapet er en utmerket beslutning. Og det er at du lever bedre.
