Vi fortsetter med dette innlegget emnet startet i forrige uke der vi prøvde å ta opp tipsene som vanligvis er gitt for at babyer skal sove litt bedre (hvis det kan være).
Slits han mye om dagen for å sove om natten
Dette er en av de mest universelle anbefalingene, og som sjeldnere fungerer. Når et barn er for trett, blir hjernen og kroppen overbelastet. Dette gjør dem irritable, tårevåt, og det koster dem mer å slappe av og sovne.
Når de sovner, når de gjør det i en tilstand av mangel på avslapning, har de vanligvis en urolig søvn og med flere oppvåkninger enn vanlig. Faktisk lider mange voksne av disse symptomene på vår egen hud de dagene vi er for trette.
La oss si at litt sliten er fin (den vanlige trettheten av å være våken og leke som alle barn trenger), men ikke for mye.
Middag
Avhengig av hva de tar til middag, kan drømmen endres. Dette er fordi Noen matvarer fører til at de blir mer våkne.
Proteinrike matvarer, som kjøtt eller fisk, aktiverer dopamin, noe som gjør søvnen vanskeligere.
Sjokolade eller kakao inneholder koffein og teobromin, som er stimulerende stoffer.
Det anbefales mat som aktiverer utskillelsen av serotonin som bananer eller tomater.
For å unngå protein kan de også spise pasta, poteter, brød, grønnsaker, ...
Fyll magen om natten
Det er en anbefaling, også veldig vanlig, som sier at å fylle magen så mye som mulig vil sove mer og våkne mindre.
Jeg har tenkt å snakke mer spesifikt om dette emnet i en oppføring som er ment for det, men som et fremskritt kommenterer jeg at mange av oppvåkningene til barn over seks måneder (da de kunne begynne å spise frokostblandinger, som er den anbefalte maten til slik effekt) skyldes ikke sult, men søvnforandringer produsert av de forskjellige hjernefasene.
Noen barn kan sove litt lenger før de våkner første gang, men de ubalanse makt på etterspørsel tar barna bort evnen til å håndtere deres behov, er det fare for å endre fasene i søvnen, og mange våkner enda mer ved å gjenopprette overflødig mat eller med samme tyngde i magen.
Som jeg sier, vil jeg vie et innlegg for å snakke om det.
Alene eller ledsaget?
Drømmen er et øyeblikk av kobling med virkeligheten og derfor både voksne og barn vi må føle oss trygge på at ingenting vil skje med oss.
Vi voksne får den tryggheten ved å senke persienner, legge merke til nattens stillhet og låse døren til huset. De fleste voksne trenger til og med å sove ledsaget (eller foretrekker det) før de sover alene.
Vel, hos barn fungerer drømmen nøyaktig det samme. De trenger å føle seg trygge og sove uten frykt. Det enkle faktum å være alene genererer frykt, siden de ikke ser, lukter, hører eller føler tilstedeværelse av en mor eller pappa, de tror de har blitt forlatt.
Vi vet at det ikke er slik at vi er i neste rom, men babyer forstår ikke rom, og alt som slipper unna sansene deres slutter å eksistere for dem.
Fysisk kontakt aktiverer sekresjonen av opioider og oksytocin, som induserer søvn. Å lytte til pusten vår beroliger dem også. En av anbefalingene når du sover babyer er faktisk å puste som om vi sovsakte og dypt, slik at de etterligner pusten vår.
Søk etter en strategi
Søvn er et menneskelig behov som gir oss hvile og avslapning av kroppens vitale funksjoner. Dette betyr at søvntiden skal være hyggelig og avslappende slik at nettene er rolige og drømmen har en gjenopprettende effekt.
Når vi tar i betraktning at sovende akkompagnert genererer trygghet og trygghet, må vi se etter en strategi som vår lille liker, men som vi også liker.
Avhengig av alder, kan det være amming, rocking, sang, fortelle en historie, holde selskap, ...
Små babyer liker det som regel som minner dem om mors liv: ha det i armene, pakk det med et teppe, vipp det, ...
Senere, når de har noen måneder, kan det være gode strategier å synge, rocke dem eller holde dem selskap.
Omtrent to år (eller før) er det teknikker som kan bli irriterende for foreldre, for eksempel å sove i armene på grunn av den betydelige vekten til barna. Vi bør bruke nye strategier for å endre oss gradvis, siden de i disse aldrene vanligvis nøyer seg med selskapet, med kjærtegn og til og med en avslappende massasje før sengetid (anbefales)
For cirka tre år siden kan det selskapet vi snakket om være noen eldre bror, og de kan sovne mens vi forteller dem en historie eller synger for dem.
Det er klart at hvert barn er en verden, og den som kjenner babyen sin best er moren. Dette er noen strategier, men alle bør gjøre de som passer best for deres skikker og ideer (det er barn som vil gi moren sin en hånd, eller stryke i håret hennes, eller ta på nesen, eller berøre øret hennes selv ...) .
Neste uke avslutter vi temaet med å snakke om øyeblikket hvor babyen allerede sover og våkner igjen: tar jeg det, lar det være, mate det, ...?
