Som vi sa når vi snakker om dehydrering og amming, kvinnen som ammer, må følge tørsten og drikke det hun trenger for å roe henne. Det er veldig vanlig at moren føler seg mer tørst enn vanlig under ammingen, en tørst som noen ganger virker umettelig.
Om natten og når du våkner er det når du kan føle følelsen av munntørrhet og kontinuerlig tørst mens du ammer babyen. Vi forklarer hva skyldes, og hva kan du gjøre for å lindre det.
Hvorfor er tørsten under ammingen?
Det er normalt å føle seg tørst under ammingen, siden kroppen ber oss erstatte væsken som taper Mens vi ammer. Vi må ikke glemme at 88 prosent av morsmelken er vann.
Det kan også skyldes økte nivåer av hormoner som oksytocin og vasopressin, et hormon relatert til regulering av kroppsvæsker.
Hvor mye væske skal jeg drikke mens du ammer?
Det anslås at kvinnen produserer omtrent mellom 700 og 900 ml melk daglig, så i teorien bør du fylle på den mengden væske i kroppen din.
Men sannheten er det det er ikke noe fast beløp for alle kvinner, siden hver og en har forskjellige behov (noen er vant til å drikke mer væske enn andre) ... Den eneste indikatoren som viser oss hvor mye vi trenger å drikke er tørsten vår.
Hvordan lindre tørsten under ammingen?
Øk væskeinntaket basert på tørsten
Kroppen trenger å fylle på væsken den mister under amming, men du bør ikke drikke mer enn normalt hvis kroppen ikke ber om det. Det er en selvmotsigelse. Vi har allerede sett at det ikke er bevist at å drikke mer vann vil gi mer melk, det kan til og med være motsatt.
For riktig melkeproduksjon vil et sunt og variert kosthold (inkludert tilstrekkelig væskeinntak) og babysuging være tilstrekkelig.
Øk forbruket av frukt og grønnsaker
Husk at det å snakke om væsker ikke bare er vann, men også juice, supper, infusjoner og vannet som mat naturlig inneholder, spesielt frukt og grønnsaker. Det viktige er at du holder deg godt hydrert gjennom dagen.
Babyvann før eller under amming
En god idé å lindre følelsen av tørst er å drikke et glass vann før eller under drikking. Når du setter deg ned for å amme, ta alltid et glass eller en flaske vann, noe som fører til følgende råd.
Ha alltid en flaske vann på hånden
Forsøk å alltid ha en flaske vann som følger med deg overalt: der du vanligvis ammer, i vesken, i babyens bag, i bilen ... Og husk å ta den også til nattbordet siden i løpet av natten Følelsen av tørst økes.
Mitt råd: Jeg var veldig tørst etter å legge en skive sitron i glasset og mange is (de første månedene av ammingen rørte meg om sommeren).
Å ha en umettelig tørst under amming Det er vanlig, og alt du trenger å gjøre er å drikke væske og mat som bidrar til kroppens fuktighet og slukker tørsten.
Bilder | iStockphoto
Hos babyer og mer | Dehydrering i graviditet og amming, spiser mødre ordentlig under amming?
I Vitónica | Du leker ikke med vann: alle de sprø tingene som er blitt sagt om drikkevann og som ikke har noen vitenskapelig støtte
