Det er en rekke faktorer som forbedrer seg baby søvn kvalitet, disse tiltakene er veldig enkle å oppfylle og hjelper vår sønn veldig.
Temperaturen i rommet der babyen din skal være rundt 18-20 grader, dette er riktig temperatur for søvnen din. Vi må sørge for at atmosfæren i rommet ikke er for tørr, en av hovedårsakene til denne tørrheten er oppvarming, derfor må vi om nødvendig installere den fuktighetsinnretningen.
Babyen trenger å ha en bevegelsesfrihet som gjør at han kan endre sin stilling, så det er ikke tilrådelig å holde arkene slik at han ikke avdekker. Varme og kulde skader babyens søvn, den skal ikke være for varm, selv om frykten for at den blir avdekket og avkjølt er latent, så det er best å ta på en lubben pyjamas og ikke ha på deg teppet. Middager påvirker også søvnen din. Å spise for lett middag hjelper deg å våkne om natten på grunn av sult, tvert imot, en veldig innholdsrik middag hindrer fordøyelsen og forstyrrer søvnen.
Det hjelper også mye å unngå veldig lange eller sene lur. Et råd som mange barneleger gir er å ta babyen en tur hver dag, uansett årstid, bortsett fra når det er snø eller vind. En god tur i friluft, som beskytter den godt, er alltid veldig gunstig for søvn.
Rutine hjelper også søvnen din, å ligge og alltid stå opp samtidig er en måte å tilvenne og tilpasse den biologiske klokken på. En av risikoen som de fleste foreldre løper, er å gå den med barnevognen eller vippe den, enten mellom armene eller i barnesengen for å sovne. Dette er ikke bra for ham, siden det vi må prøve er å gi ham fasiliteter slik at han lærer å sove alene og er en naturlig handling.
Å slite ham kraftig slik at han sover om natten er en feil, siden i virkeligheten vil han ikke sovne godt, og deretter dagen etter blir han mer irritabel og mer nervøs. Det er best å unngå spill som begeistrer deg for mye før tiden du har satt deg til å sove.
