I følge "VIII CinfaSalud-studien. Oppfattelse og vaner hos spanske kvinner under graviditet", opprettholder nesten 70 prosent av gravide i vårt land ca. sunne livsstilsvaner under graviditet.
Én av fire gravide kvinner tar ikke vare på kostholdet sitt, og tre av ti utøver ikke noen form for fysisk trening. Det er viktig å være klar over disse dataene og ta vare på deg selv riktig under graviditet, fordi de ikke bare vil avhenge av helsen vår, men også babyen vår.
70 prosent har ikke tilstrekkelige vaner
Bruk av riktige vaner under graviditet er viktig, både for å opprettholde den gravide kvinnenes helse og den fremtidige babyens helse, samt for å forhindre mulige komplikasjoner. Imidlertid var det nesten 2,436 av mødrene som deltok i Cinfa-undersøkelsen 70 prosent har innrømmet å ikke følge ordentlige vaner med hensyn til kosthold, rutiner og trening.
Fôring under svangerskapet: mye å forbedre
I følge undersøkelsen mer enn 25 prosent av gravide spiser ikke i henhold til deres status, og noen forverrer til og med kostholdet sitt ved å spise store mengder eller spise i henhold til begjærene deres, uansett hva.
Det er også alarmerende antall kvinner som under graviditeten de tar ikke hensyn til fuktighet, siden nesten 70 prosent ikke er klar over at væskebehovet i svangerskapsperioden øker, og det er veldig viktig at de blir oppfylt.
På den annen side, selv om det er en større bevissthet rundt konfliktfylte eller risikable matvarer under graviditet, er det fortsatt mye å forbedre siden mer enn 40 prosent av gravide unngår ikke å spise følgende:
Meieriprodukter laget med upasteurisert melk, pate, røkt som laks eller pølse, sannsynligvis forårsaker listeriose.
Rått eller underkokt kjøtt, pølser og friske eller ikke-flåte grønnsaker eller frukt, sannsynligvis føre til toksoplasmose.
Rått egg eller matvarer som inneholder det, spirer av frø som soyabønner, kokt kjøtt, bløtdyr eller skalldyr, sannsynligvis vil forårsake salmonellose.
Store blå fisker som hundefisk (hai), sverdfisk, tunfisk, gjedde, ål og keiser, for deres høyt kvikksølvinnhold
Fisk som ikke har vært tidligere frosset, på grunn av risikoen for å få anisakis.
Gitt det høye risiko for infeksjoner og matforgiftning Disse matvarene, med mulige effekter på babyens helse, er essensielle for å unngå eller konsumere trygt under graviditet.
Tre av ti trener ikke fysisk trening
Når det gjelder fysisk trening, trener nesten 70 prosent av de spurte moderat eller tilpasset graviditeten, men likevel tre av ti utfører fortsatt ikke noen form for fysisk aktivitet under graviditet.
Blant aktivitetene som gravide kvinner foretrekker er vandring og svømming, selv om noen velger spesifikke øvelser for denne perioden, for eksempel gymnastikk, yoga eller tilpassede pilates.
Det skal også bemerkes at 0,4 prosent av de spurte gravide kvinner bekrefter fortsett å utføre risikofylte idretter under svangerskapet, for eksempel ski eller ridning, samt aktiviteter med stor fysisk etterspørsel på konkurransenivået til tross for at de er lite anbefalte praksis på dette stadiet.
Alkohol og tobakk
Når det gjelder alkohol, er de gravide kvinner som er spurte, fullstendig klar over risiko for inntak under graviditet, og ni av ti påstander om å unngå det fullstendig.
Hvis vi snakker om tobakk, slutter nesten 17 prosent å røyke under graviditet, men 9 prosent fortsetter å gjøre det, og om dem 37,5 prosent røyker mer enn fem sigaretter om dagen, med den påfølgende risikoen for problemer i vekst og utvikling av babyen.
Bruk av medisiner under graviditet
Selv om den generelle regelen er ikke ta medisiner under graviditet, kan bruk av disse i noen tilfeller være nødvendig for å behandle forskjellige patologier i denne perioden, eller til og med for å lindre ubehag som er typisk for dette stadiet eller for å garantere riktig utvikling av graviditet.
Det viktige er at når medisiner brukes, gjøres det med tilsvarende råd fra medisinske spesialister.
I henhold til denne undersøkelsen, må syv av ti kvinner i henhold til undersøkelsen ta noen form for medisiner på et eller annet tidspunkt under graviditeten, og det er vanlig i de tilfellene at det oppstår tvil om hvordan de skal ta dem.
36 prosent av de spurte løser denne tvilen med helsepersonell, men det er en prosentandel av kvinner som ikke spør og bestemmer på egenhånd å slutte å ta medisinen (nesten 5 prosent), eller ta det uten å vite konsekvensene av kan ha (0,2 prosent).
Selv om det ikke handler om høye prosenter, husker Cinfa gjennom denne studien at faktum bestemme om du skal ta medisiner på egen hånd eller ikke under graviditet Det kan ha alvorlige konsekvenser for både moren og babyen.
Informasjon og kommunikasjon med medisinsk fagpersonell
Noen av disse dataene er virkelig alarmerende, så det er viktig at vi under graviditet blir klar over viktigheten av å opprettholde riktige spise- og levevaner.
På samme måte råder eksperter kvinner som ønsker å bli gravide til å delta på en konsultasjon med forhåndsoppfatning, hvor de vil motta alle retningslinjer og anbefalinger å følge Fra det øyeblikket var forbruket av folsyre, gjennomgangen av vaksinasjonsstatusen og avgivelse av tobakk og alkohol spesielt viktig.
Å ta vare på deg selv i svangerskapet er viktig; både for helsen og riktig utvikling av den fremtidige babyen, og for vår egen trivsel og sikkerhet.I Vitónica | Fordelene med Pilates i svangerskapet
