den morskap (spesielt hvis den er nylig) er fantastisk, men også hard, trøtt og noen ganger så absorberende at vi blir vill på en eller annen måte i det. Men selvtillit Det livnærer seg av hva vi gjør, hva vi tenker, vi kan ikke legge det til side for da vil det ta sin toll. Å være mor etterlater lite fritid, jeg vet, men likevel må du elske og skjemme bort deg selv. Jeg forteller deg hvordan.
Mamma, men også person
Du er mamma, selv om du fremdeles ikke vet så godt hvordan “det fungerer” dette fantastiske lille vesenet du har hjemme som gråter så mye og lager så mye bæsj, men du er også (du var og vil være) en person. Du har din smak, dine behov, dine hobbyer ... og vi må beholde dem.
Hvis det er noe psykologer vet, er det at selvtillit (og humør) blir opprettholdt, matet av det vi gjør for oss selv, av det vi tar vare på oss selv. Jeg forklarer det alltid for pasientene mine på samme måte: Hvordan viser du barna dine at du elsker dem? Forteller ham selvfølgelig, men fremfor alt viser det for ham: skjemme bort dem, ta vare på dem, gi dem det de vil og trenger, klemme dem ... Vel, det er det vi har å gjøre med oss: det er arbeid selvtillit.
La oss se noen ting vi kan gjøre for at denne første fasen av morsrollen ikke tar vår avgift, og vi fortsetter med en stor selvtillit.
Karantene rådene som andre gir deg
Det er ingenting du liker mer enn å kommentere andres babyer (og stell), og noen ganger er folk litt ... la oss si "upassende" med kommentarene dine. Hvis du "kjøper" alt de forteller deg, hvis du antar at disse kommentarene stemmer, vil du ende opp med å føle deg som en mors rot og din selvtillit vil lide mye.
Hva kan vi gjøre? Det handler ikke om å ignorere høyre og venstre, eller konfrontere hver person, blant annet fordi dette ville være nesten umulig og ville føre til oss enorm følelsesmessig slitasje. Mantraet: "hør, verdsett og lagre eller kast."
- Ikke ta det personlig: mennesker, med mer eller mindre god intensjon, snakker og snakker, og ikke nødvendigvis vår tale har "andre intensjoner." Når det gjelder spedbarn, er dette at det tilsynelatende er uimotståelig, så ikke tro at morsrollen blir stilt spørsmål: det er en nasjonal idrett.
- Hvem har gitt deg "rådene"? Er han en pålitelig person, noen du setter pris på og verdsetter hans mening, eller en fremmed eller "rett og slett nær person"?
- Og i tilfelle at det er noen viktig: virkelig han har helt rett i alt og du tar feil?
- Er det noe som kan hjelpe deg med rådene? Bruk den. Resten ... i søpla.
Sov ... når du kan
Og snakker om råd ... et av tipsene vi hører de siste mødrene er den berømte "dra fordel og sove når babyen sover." Ole, som om det var mulig, som om hjernen vår hadde en "av-knapp" eller om vi i livet ikke hadde noe annet å gjøre ...
Nei, dette rådet er ikke noe av det beste, men ... men du må sove. Mangel på søvn påvirker humøret, hvordan vi behandler og møter hverdagen, så selv om dette er et stadium med lite hvile, må det være noe.
La oss lage en prioriteringsliste, selv om det er mentalt, av ting som vi gjør eller må gjøre på en daglig basis ... og av de andre som vi kan delegere, hva andre kan og bør gjøre og som vi kan be om hjelp i tilfelle vi trenger det. Huset, kjøpet, det å lage sengen eller vanne plantene er ting som vi ikke trenger å gjøre selv, ikke overbelaste oss selv og bruker den tiden til å hvile bedre, hvilken god skyld vi gjør.
Gjør ting for deg selv: skjem deg bort
Det jeg vanligvis anbefaler i samråd er i det minste femten minutter om dagen dedikert til oss. Hvis du tenker på det, er det ikke så mye, det er noe vi kan få, ikke sant?
Men for å kunne gjøre det, for at vi virkelig skal få ut den lille biten, må vi ha det planlagt, hvis ikke det daglige, det svake babyelivet, vil spise oss og til slutt vil dagene gå uten at vi har gjort noe.
Council: Lag en liste over disse tingene, bittesmå og rimelige med tanke på din nåværende situasjon, som du liker, som får deg til å føle deg bra og som du kan gjøre hjemme i løpet av denne lille tiden vi har. Jo flere ting du skriver ned, jo bedre, jo mer vil vi ha hvor vi skal kaste de kommende ukene.
Lag en plan (omtrent) og skriv ned hva du skal gjøre hver dag og på hvilket tidspunkt. Finn det du trenger for disse aktivitetene, slik at tiden kommer, ikke gå glipp av noe og dra nytte av hele minuttet. Hvis vi har skrevet det ned, hvis vi vet at i morgen klokka halv åtte er det vår lille tid, og at det den gangen vi skal gjøre er, jeg vet ikke, la oss si for eksempel “gjøre macramé” eller gjøre pedikyren, det er mye mer sannsynlig at la oss gjøre det hvis vi bare lanserer ønsket om "Å, i morgen skal jeg gjøre noe".
Kroppen din har endret seg, men ...
Men det er ikke verdens ende. Bortsett fra kompliserte medisinske situasjoner, der åpenbart en profesjonell må møte oss, snakker vi om endringer som vektøkning, slapp bryst, strekkmerker, ikke sant? Ja, kroppen vår er ikke den samme, men den er vår og fremdeles flott.
Ikke unngå speilet: Dette er kroppen din, og å unngå å se på den vil bare øke avvisningen. Jeg foreslår en øvelse: en dag, rolig, etter en avslappet dusj (sponset av dekningen til pappa eller besteforeldre), sett deg foran speilet. Men i stedet for å se på hva som har endret seg til det verre, kan du se på hva du liker, eller hva du ser fra en viss holdning fremdeles virker pen.
Når du gjør det, reflekterer du over hva du sier når du ser i speilet: er du snill mot deg selv eller er grusom? Vil du si disse tingene til en venn som er i din situasjon?
tenker: Hvorfor har kroppen din endret seg? Fordi du har vært gravid, fordi du ammer ... er det ikke en god grunn til forandring? Når vi setter ting i sammenheng, og vi ikke bare kritiserer, endres alt.
Og ja, det er ting du helt sikkert vil endre... Gå deretter videre: gjør en planlegging (rasjonell, ingenting for å sette mål uoppnåelig), bli enige om tidene du trenger med partneren din, og så snart du kan ... gå for det!
Du er flott (selv om du ikke husker det)
Med den manglende søvnen og trajínet som innebærer morsrollen, er det veldig mulig at du har glemt inntil ansiktet du har, blant annet fordi det ikke har gitt deg tid eller å se på deg i speilet i disse ukene, ikke sant? Men du har ansikt, og smiler og sikkert mange gode egenskaper ... som vi må huske og huske på. Hvordan? Ta papir og blyant (eller penn, og slik at vi gjør den mer permanent):
Skriv ned din kvaliteter, hva du liker (til og med litt) om deg. For å hjelpe deg med å lage denne listen overlater jeg deg noen kategorier: fysisk (smil, hår, øyne, tenner, kulete ...), personlighet (utadvendt, snill, innadvendt -og du elsker-, omgjengelig, respektfull ...), takle andre, fungerer mental (intelligent, avgjørende ...), og alt du kan tenke på.
Det inkluderer også de tingene du er god på, at når du "liker" dem. Gi skjemme bort denne listen, og hvis du ikke kommer til den første, skjer det ingenting: ha papiret for hånden og fullfør det når ting skjer med deg.
Når du har listen din, vil vi utføre den i praksis: Les den om morgenen, husk hva du er god på og hva du er god på, føl deg god. I tillegg vil vi prøve å utføre det vi har bemerket: Hvis smilet vårt er noe vi liker om oss selv, så når vi går nedover gaten ... å smile!
Å ha en baby tar oss mye tid, men vi må ha det bra for å ta oss godt av ham, for å være et eksempel vi ønsker, ikke sant? La oss starte med å elske oss selv, ved å bli gode, noe som er viktig. Ta vare
Bilder: Pixabay.com
In Babies and more: En australsk blogger viser moren til kroppen for å avslutte presset for å gjenopprette figuren
