Når du er gravid Ønsker du å gi babyen de grunnleggende næringsstoffene for optimal mageutvikling? og dens vekst etter fødsel. Men hvordan oppnå det? Det viktigste er å ha et balansert kosthold og overvåkes av en ernæringsfysiolog.
På grunn av dagens livsstil noen ganger er det vanskelig å følge visse anbefalinger som ernæringsfysiologen gir, så det skader ikke å spørre om det er mulig supplement med en type multivitamin som gir deg nødvendige vitaminer og mineraler for å dekke ernæringsmessige behov og babyens (Ta også kontakt med legen som vil overvåke utviklingen av graviditeten din).
Nå vurderer Office of Food Supplements fra National Institute of Health, USA, det kvinner i reproduktiv alder og gravide kan dra nytte av næringsstoffene i multivitaminer; Førstnevnte bør konsumere 400 mcg / dag folsyre, mens sistnevnte trenger å dekke mengden jern som legen din anbefaler.
Slik absorberer kroppen din vitaminer og mineraler!
Med hvert bitt spiser du næringsstoffene som du og babyen din trengernår de når magen de brytes ned i mindre, mindre partikler som deretter passerer inn i tynntarmen hvor de blir absorbert av bittesmå villi som finnes i slimhinnen i dette organet. Disse strukturene transporterer vitaminer og mineraler til blodet for å fordele dem i hele kroppen og dermed mate cellene dine (energi oppnås på samme måte).
Nå ifølge Dr. Michael Roizen, Når blod passerer nær kororahårene i morkaken, tar de næringsstoffene og antistoffene babyen trenger og overfører dem gjennom navlestrengen. Det samme gjelder vitaminer og mineraler i tilskudd som Elevit, som gir forskjellige essensielle stoffer som gravide eller ammende kvinner trenger.
Hva gir næringsstoffene til en multivitamin deg?
Vitaminer, mineraler og andre sporstoffer er essensielle stoffer som kroppen din trenger for å fungere ordentlig, men ikke kan produsere dem, så det er viktig å få dem gjennom kosthold og om nødvendig fra tilskudd.
Neste gang vil vi fortelle deg hvordan noen av disse næringsstoffene kommer deg til nytte:
Vitamin D: Dette er ansvarlig for å jobbe sammen med kalsium for å hjelpe beina og tennene til babyen å utvikle seg ordentlig. Og ifølge Cleveland Clinic er dette vitaminet essensielt for at babyen skal ha sunn hud og øyne. I 2013 publiserte Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism en studie der det ble avslørt at et barn har større sannsynlighet for å ha sterke muskler, hvis moren hadde nok D-vitamin i kroppen under graviditeten.
Vitamin B / folsyre: Dette reduserer risikoen for at babyen utvikler problemer som påvirker hjernen og ryggraden (kjent som 'nevrale rørsdefekter'), dette i henhold til Foundation of March of dimes. De påpeker også at det kan redusere sjansene for at et barn blir født med hjerteproblemer og defekter i munnen, for eksempel en leppe og gane i spalte.
jern: Ifølge den amerikanske kongressen for fødselsleger og gynekologer (ACOG), krever gravide doble mengden jern. Dette mineralet utfører primære funksjoner, for eksempel å generere mer blod for å tilføre babyen oksygen. For sin del uttaler March of dimes at jernmangel kan forårsake problemer som anemi, tretthet, økt risiko for infeksjon, å få en for tidlig baby eller ha en veldig lav fødselsvekt.
kalsium: Det er ikke bare nødvendig for deg å ha sterke bein, men også for at barnet ditt skal ha en sunn utvikling av tennene, hjertet, nervene, musklene og, selvfølgelig, deres bensystem, som forklart av Academy of Nutrition and Dietetics.
Er det lurt å fortsette med tilskuddene under ammingen? Vel, alt vil avhenge av legen som har fulgt deg under graviditeten. Imidlertid vurderer American Academy of Pediatrics (APA) at det også er lurt å konsumere dem hvis de gagner helsen din. Følg anbefalingene fra spesialisten, og hvis han gir deg sitt samtykke, fortsett!
Husk at multivitamintilskudd, som Elevit, var forberedt på å hjelpe i utviklingen av babyen som ga de essensielle næringsstoffene som er nødvendige under svangerskapet, med ideen om å forhindre at moren hadde mangler i kostholdet sitt. Rådfør deg med legen din før du begynner å ta den.
