En av de vanligste ubehagene som kan påvirke gravide er smerter i korsryggen som strekker seg til hoften og bena, og hindrer kvinnen i å bevege seg komfortabelt: Isjias i svangerskapet. Hvorfor forekommer det? Er det mulig å avlaste det? Vi forteller deg alt nedenfor.
Livmoren er den delen av kroppen som gjennomgår de mest betydningsfulle endringene under graviditet, og øker størrelsen omtrent 20 ganger når babyen vokser. Denne økningen i størrelse fører til at den stadig voluminøse livmoren utøver mer press rundt seg. Når den når isjiasnerven, oppstår smerter i korsryggen, rumpa, hoftene og bena.
Isjiasnerven (også kalt den ischiale nerven) Det er den tykkeste nerven i kroppen, avslutning av sakral plexus, som er fordelt i bakre muskler i låret, i benet og i huden på denne og foten. Begrepet "isjias" refererer til smerter, svakhet, nummenhet eller prikking i benet, et symptom på et helseproblem som for gravide er, som vi har sett, press på isjiasnerven (det kan også være frukt av en skade).
I følge forskning i denne forbindelse, forekommer isjias hos nesten 50% av gravide og forekommer hyppigere hos yngre kvinner, de som har lidd eller har lider av korsryggen, de som sover noen timer og de som lider av depresjon i dette stadiet. .
Symptomer på isjias
Sciatic smerter kan variere mye Som vi nettopp nevnte. Du kan føle noe som en liten prikking, en snor, en kjedelig verke eller en brennende følelse. I noen tilfeller er smertene så intense at det forhindrer bevegelse av personen. Det forekommer ofte oftere på den ene siden (det skjedde med meg på høyre side).
Noen kvinner har akutte smerter i den ene delen av beinet eller hoften, og i andre deler er det følelsesløshet. Både smerter og nummenhet kan også spre seg til baksiden av leggen eller fotsålen. Smertene i korsryggen er ikke så alvorlige som når smertene sprer seg til beinet og gjør gange vanskelig.
Når isjias påvirker beinet, kan det føles svakt og noen ganger til og med foten er immobilisert når hun går hvis smertene er intense og forhindrer kvinnen i å bevege seg normalt, i de alvorligste tilfellene og vanskelig å takle.
Smerteutviklingen er også variabelDet kan begynne å være mildt og bli verre på grunn av flere årsaker: etter å ha stått eller sittet, om natten, når du gjør noen plutselige bevegelser som å hoste, le, bøye kroppen bakover eller ha en dårlig holdning, hvis du går mye ...
Hvis symptomene på isjias fortsetter å bli verre i stedet for å bli bedre, blir de plutselig verre eller de er assosiert med alvorlig hodepine, feber, svakhet, smerter i begge bena ... bør du oppsøke lege umiddelbart.
Hvordan lindre isjias i svangerskapet?
Hvil og legg varme over bakområdet Det kan lindre smerten ved isjias, samt milde bekkenbalanseøvelser som utføres stående oppreist (for andre halvdel av svangerskapet). Det anbefales også øvelser som forbedrer ryggradenes fleksibilitet.
Utøvelse av andre øvelser som svømming, yoga eller pilates kan også lindre press på isjiasnerven. Mange ganger Når du utfører disse tipsene, vil du roe smerten forårsaket av isjias under graviditet, andre ganger vil det være den enkle holdningsendringen til babyen i livmoren som gir oss velvære.
Etter et isjiasanfall er det imidlertid bedre å stoppe øvelsen øyeblikkelig til du sakte starter moderate fysiske aktiviteter. Sengeleie anbefales i prinsippet ikke, og du bør unngå tung løfting og vri ryggen i noen uker etter at smertene har startet.
Noen ganger, hvis symptomene er veldig alvorlige, anbefaler legen å hvile den fremtidige moren i noen dager, sammen med utførelsen av spesifikke øvelser og kanskje noe passende smertestillende middel. Det er komplementære behandlinger (kiropraktikk, terapeutisk massasje ...) som også kan være fordelaktig hvis de utføres profesjonelt.
I de varme årstidene reduserer smertene vanligvis, i mitt tilfelle var ankomsten av godt vær en velsignelse og Isjiasksmerter i svangerskapet (som heldigvis var ganske mild) forsvant.
For å forhindre isjias i svangerskapet må du huske anbefalingene om postural hygiene, prøve å laste ryggraden med lavest mulig vekt, holde ryggen rett, regelmessig, sove på din side, unngå en stillesittende livsstil og overdreven vektøkning ...
Som de fleste ubehag fra graviditet, hvis det ikke har vært mulig å kjempe før (det kan lide av en av to gravide) isjias forsvinner etter fødsel. I mellomtiden, hvis du gjør ditt vanlige liv umulig, kan du gå til legen for å gi deg råd om den beste måten å overvinne denne ubehagelige smerten.
