Trening er sunt. Alltid. Før graviditet, under graviditet og etter graviditet. Det som skjer er at mange kvinner ikke føler seg for godt under graviditeten, og slutter å gjøre det, og at mange ikke føler seg sterke nok når de er mødre, slik at de sover dårlig og dårlig og babyen krever mye oppmerksomhet og "suger" mye energi.
Når ukene går, kanskje månedene, føler mange mødre at de kan trene, men å ha babyen, eller enda flere barn hjemme, får dem til å tenke at det ikke er tid til å trene. Realiteten er imidlertid den ja det er det, hvis du inkluderer babyen i rutinen. Du har ikke den samme friheten som å være alene, selvfølgelig, men det er en løsning, så i dag skal vi vise deg Fem eksempler på mødre som trener med babyene sine.
Den første er en mor hvis videoen har kjørt på sosiale medier i noen dager. En autentisk "maskin" for en kvinne som sannsynligvis har trent i lang tid, siden hun gjennomfører en ganske avansert rutine. Det passer ikke for kvinner som vil begynne, men det er et eksempel på hva du kan strebe etter:
Følgende er en enklere rutine. Det handler om å jobbe kjernen i cirka 15 minutter (kjernen vil være hele området som er involvert i å sikre at vi alltid har en riktig holdning: mage, sidemuskulatur og rygg), men på et mer grunnleggende nivå. Kom igjen, hvis du har trent på kort tid, kan det være en god ide å gjøre noe som dette:
Den neste vil også bli betraktet som stille, men med flere øvelser og mer dynamikk. Det er ikke en av dem som får deg til å svette, men det er ideelt hvis du har en liten baby. God ide om det du ønsker er å gå toning:
Hvis du er en av dem som har lite tid, er det noen ganger bedre å gjøre noe som stjeler deg bare noen få minutter, men mer intenst. Følgende rutine er ganske kort, men det vil sikkert få deg til å svette. Hvis du vet lite, kan du alltid gjenta det igjen og gjøre det to ganger (eller tre, eller fire, ...):
Den siste er den lengste, men ikke den mest intense. Det ville være fortsettelsen av det andre og det tredje, det som kommer videre. Litt mer intensitet lenger, for å trene mer og ta på flere muskler. Hvis det blir for lang tid, kan du alltid bytte det med en av de ovennevnte:
Hva tror du? Ser du deg selv i disse lokkene? Det synes jeg en god idé for mammaene som vil trenesannheten.
