Tunge fordøyelser, mat vi hater, forstoppelse, surhet ... Noen av de viktigste ubehagene under graviditet har å gjøre med fordøyelsessystemet, og sjelden er tilfellet kvinnen kvitter seg med noen av dem.
La oss se hva som er de viktigste ubehagene i fordøyelsen under graviditet, og også hvordan du kan forhindre dem, selv om noen kan være uunngåelige. Forhåpentligvis i ditt tilfelle gå ubemerket ...
Misliker ikke for noen matvarer
Matinnstillinger av gravide Det gjennomgår ofte forandringer, og mens cravings ikke er irriterende (spesielt hvis de er sunne), kan det motsatte fenomenet, motvilje, oppstå.
Bare lukten av noen matvarer kan være frastøtende (og ikke bare mat) og forårsake kvalme. Lukten av den gravide utvikler seg og også smaken, på grunn av den hormonelle lidelsen: den gravide kan finne noen ubehagelige matvarer, matvarer som hun likte før.
Disse aversjonene er ikke skadelige hvis de ikke forstyrrer et sunt og balansert kosthold. Rådfør deg med gynekologen hvis du tror du mangler et viktig næringsstoff på grunn av litt motvilje og ikke slutte å ta vitamintilskuddene du anbefaler.
Kvalme og oppkast under graviditet
I forhold til forrige punkt har vi fenomenet oppkast og kvalme, veldig vanlig hos gravide. En lukt, en smak, kan forårsake kvalme eller ønske om å komme tilbake, til og med oppkast. Mange gravide er følsomme for visse lukt eller smaker, og selv uten å ha den "ytre" effekten, kan metabolske forandringer føre til oppkast.
Noen kvinner varer bare første trimester, andre begynner senere, og noen kvitter seg ikke med kvalme eller oppkast i hele svangerskapet. De er virkelig ubehagelige og kan forårsake stort ubehag hos kvinner, men husk at det er noen tips for å dempe kvalme:
- Lag lette måltider, hyppige og uten overflødig.
- Prøv å følge noen ganger ved måltidet.
- Velg sunne snacks.
- Hold de matene som ser ut til å dempe kvalme (vanligvis karbohydrater, informasjonskapsler, toast ...) på hånden.
- Unngå syrer, spesielt på tom mage, så vel som kaffe eller te.
- Unngå krydret mat.
- Unngå pust eller lapskaus som forårsaker ubehag eller ikke tåler.
bare hvis fast mat ikke tolereres godt (eventuell fast føde) og hyperemesis gravidarum oppstår (konstant kvalme og oppkast). Du må ta noen tiltak, ta kontakt med gynekologen hvis kvalmen ikke lar deg føre en normal livsrytme eller hvis du går ned i vekt.
Halsbrann, svie eller halsbrann
Halsbrann under graviditet er veldig vanlig og kan oppstå på grunn av gastrisk endring og overflødig mat. Derfor vil mange av tipsene for å unngå kvalme også være nyttige hvis du ikke vil ha svie under svangerskapet.
Halsbrann oppstår fordi magesafter stiger gjennom spiserøret, noe som for mange kvinner kan bety begynnelsen av oppkast. Husk disse tipsene for å lindre halsbrann under graviditet:
- Forsøk å ikke spise rikholdige måltider og fragmenter kostholdet i flere måltider om dagen.
- Spis sakte, tygg maten godt for å lette fordøyelsen.
- Ikke ta veldig fet, syrlig, krydret eller krydret mat.
- Ikke legg deg rett etter lunsj eller middag, la det gå et par timer etter å ha spist mat.
- Bruk komfortable klær som ikke klemmer magen.
Fordøyelsesbesvær under graviditet
Begrepet "fordøyelsesbesvær" inkluderer varierte fenomener, inkludert surheten som vi nettopp har henvist til. Sakte og tunge fordøyelser, som produserer for store gasser ... regnes også som dårlig fordøyelse. For å unngå dette ubehagelige ubehaget, henviser vi deg til rådene vi nettopp har gitt om surhet, sammen med disse andre:
- Unngå overdreven vektøkning gjennom hele svangerskapet.
- Ta mindre mengde måltider, men flere ganger om dagen.
- Unngå kullsyreholdige drikker.
Forstoppelse under graviditet
En av de hyppigste ubehagene under graviditet er forstoppelse, vanskeligheter med å gå på do, forårsaket av hormonelle forandringer og presset som fosteret utøver på tarmene (som er grunnen til at det er hyppigere i tredje trimester).
noen tips for å forhindre forstoppelse under graviditet og lette tarmoverføring er:
- Drikk rikelig med væske, spesielt vann. Varm fastedrikker favoriserer avføring, selv om mange kvinner vil synes det er ubehagelig.
- Spis mat med mye fiber (og som du tåler godt) som frukt og grønnsaker. Kiwier, plommer ... er veldig rike på fiber.
- Tvert imot, unngå snerpende matvarer som kvede, grapefrukt, banan ...
- Spis mat med fullkorn (og ikke raffinert) fordi de har et høyere fiberinnhold.
- Bruk rå olivenolje i salater, snacks ...
- Spis sakte, tygge mat godt, prøv å være regelmessig ved måltider, så vi kan også regulere tiden for å gå på do.
- Tren regelmessig, fra begynnelsen av svangerskapet, siden blant de mange fordelene med fysisk aktivitet er den beste tarmovergangen.
Hvis forstoppelse gir deg stort ubehag, er veldig holdbart eller gir hemoroider, ta kontakt med gynekologen, kanskje jeg kan anbefale noe passende avføringsmiddel.
Uansett ser du det fordøyelses ubehag under graviditet er variert og hyppig, selv om vi kan prøve å forhindre dem. Hvor mange av disse ubehagene led du? Var du heldig og fordøyelsen ga deg ingen problemer?
Bilder | Thinkstock
Hos babyer og mer | Tunge fordøyelser under graviditet? Tips for å forhindre dem, ubehag ved graviditet: naturlige løsninger for kvalme, halsbrann, forstoppelse, ryggsmerter og stress
