Vi vet at trening er viktig for et sunnere liv, spesielt for de små. Men prøver vi hardt nok til at barna våre kan utøve regelmessig fysisk aktivitet? Noen ganger virker det mer komplisert enn det er, så vi gir deg noen tips for å få barna i form.
Det vi må gjøre er å tilrettelegge for idrett, fordi siden de er små tilpasser de seg til nye opplevelser og hva for dem er spill (og vi må få det til å se slik ut).
Mulighetene og midlene til at vi gir barna våre å være aktive, trenger ikke store økonomiske utlegg, de vil bare ha det bra gjennom sunne vaner, og hvis det er med dem, som familie, bedre enn bedre. Eller er det ikke bra for oss å komme i form?
Derfor gir vi at disse mulighetene avhenger av interessen vår, selv om både resten av familien, for eksempel omsorgspersoner eller skolemiljø, bør være klar over viktigheten av dette problemet har for oss, og dermed også bidra til å lette Trening av fysisk aktivitet på andre utfyllende måter.
Vi starter med den nødvendige motivasjonen, siden vi knapt vil oppnå fordeler eller noe positivt resultat av et umotivert barn i møte med fysisk aktivitet. Barnet må føle seg som å trene, spille et aktivt spill eller en sport.
I tillegg må vi formidle et tydelig budskap om at vi åpenbart må tro oss selv før: fysisk aktivitet og et sunt kosthold som en del av livsstilen vår er veldig verdifull og bidrar til at vi lever et fullstendig liv. Hvor små de enn måtte være, når de begynner å tilegne seg språk, er de klare til å snakke med dem om emnet, på sitt nivå.
Gavene som vi overrasker barna våre på hvert trinn, kan være rettet mot øvelsen, for å trene aktive spill eller sport (for eksempel denne siste julen ga vi deg noen ideer om leker å bevege deg rundt. Med noen skøyter, en ball, en ball, en sykkel, et tau ... oppfordrer vi til aktiv lek. Hvis barnet har til din disposisjon alle disse lekene, og ikke bare for eksempel videospill og dukker, det vil være lettere for deg å bevege deg, å være aktiv, å forlate sofaen for å sette kroppen i arbeid mens du har det moro.
Når vi hjelper dem med å fordele tiden deres (alltid med en viss slapphet, vil de ha tid til stive tidsplaner som voksne), ikke glem å ta med i timeplanen for fysisk aktivitet, sammen med andre viktige øyeblikk (måltider, lekser, der det er passende, skole , lesing ...). Disse aktive spillene gifter seg veldig godt med hviletid, fritid.
I tråd med det vi nettopp har sagt, må vi ta hensyn og ikke snu fritidsøyeblikk, som må være avslappede og morsomme for barnet, i obligatoriske ekstrafag. Det vil si hvis barnet fritidsaktivitet (judo, fotball, svømming, skøyter ...) Det virker som et morsomt spill, og han vil ha det, flott. Men la oss ikke late som om sønnen vår drar nytte av fordelene ved idrett med en fritidsstudent som han ikke er forberedt på eller som føler seg tvunget til å gå. Ekstrafaglige aktiviteter må iverksettes på riktig måte, for selv om det er sant at når antall barn som praktiserer dem reduseres, tilfeller av overvektøkning i barnpopulasjonen, i overkant eller dårlig valgt, kan de forårsake stress, demotivering ... og til slutt den motsatte effekten av det som ville være ønskelig.
La oss ta fritiden til trygge steder å løpe, hoppe, leke med ballen ... Parken, utkanten, feltet er noen av stedene der det er mulig å spille aktivt. Om sommeren, med høytiden, benytt muligheten til å trene som familie.
Vær interessert i vilkårene for bruk av sportssentre, planene deres, priser... eller skoleanlegg utenfor planen for organiserte aktiviteter, i tilfelle det er mulig å bruke dem. Gjør krav på, sammen med naboene til din lokalitet, antatte priser eller gratis bruk av disse fasilitetene.
Du må informere byrådet om mulighetene som finnes i nærheten av hjemmet vårt til å utøve fysiske, rekreasjons- og sportslige aktiviteter, og dele denne informasjonen med barn i tilfelle det er noen der du har spesiell interesse. Gi i så fall regelmessig registrering og hjelp.
Små gester hjelper også barna til å bli sunnere: gå til skole, park eller bibliotek, foreta kjøp ... Gå opp trappene i stedet for å ta heisen.
Noen ganger er det vanskelig å få flere timer å ta fra vår daglige agenda og få barn til å gjøre sine idretter. Men har du tenkt hvis du dedikerer deg til øvelsen selv? Det kan være nyttig å tenke på at tiden vi løper, svømmer eller går på treningsstudioet er en veldig verdifull tid å dele med barn og trene eller leke kan gjøres sammen. Andre ganger er det mer komplisert, for eksempel hvis vi trenger å svømme ja eller ja og barnet vårt er lite; men saken er å tro at treningen vår ikke er i strid med barnas. Siden de er babyer kan vi trene sammen, og når sjansen for å bli ledsaget (eller vi følger dem) øke. Hvis det i ditt tilfelle viser seg at du ikke bruker tid på å trene, er det noe som må endres. Våre barn vil knapt forstå viktigheten av fysisk aktivitet hvis de ikke ser vårt eksempel (i tillegg vil kroppen vår også sette pris på det, stillesittende livsstil er ikke bra for noen).
Kle barna med komfortable klær som lar dem leke fritt, hvis du er redd for flekker (de er en del av læringen, som kunngjøringen sier) og har et par eller to joggesko. Det er viktig at barn føler seg komfortable (mens de er trygge) når de spiller en aktiv sport eller lek. Hvis barnet liker å utøve en idrett som trenger utstyr, finn ut om fasilitetene for å kjøpe nødvendig dress eller materiale, og hvis det er vanskeligheter med å oppnå alt med familiebudsjettet, kan du be familie eller venner om at dette er gavene når bursdagen kommer. , jul ...
Kort sagt Vi kan gjøre mange ting for å lette barna våre fysisk og sportslig og dermed få dem sunnere. Fysisk utvikling går fremover med store sprang i slike ømme aldre, men husk at mental utvikling følger de samme fremskrittene og trening hjelper dem også til å være "sunne inne", til å bli lykkeligere.
Bilder | Thinkstock
Hos babyer og mer | Ti fordeler med barnas fysiske aktivitet, sunn sport for sunne barn, tips for idrettsbarn
