Bassenget er en flott alliert av den gravide kvinnen, og hvis det ikke er noen kontraindikasjon, å trene i vannet kan gjøre graviditeten mer sunn og du føler deg bedre fysisk og mentalt.
Det har forskere ved Universitetet i Granada vist utføre et program med moderat fysisk trening i vannmiljøet under graviditet Det hjelper til med å forhindre vektøkning, svangerskapsdiabetes og reduserer også antall C-seksjoner.
Dette er bare noen av fordelene, siden i tillegg til disse øvelsene, fødes færre makrosomiske babyer (mer enn fire kilo ved fødselen), ammene blir langvarige og sannsynligheten for å lide depresjon etter fødselen synker.
Du vil også synes det er givende når det kommer til hvile bedre og er at en annen fordel med trening under graviditet, også i vannet, er at du hviler bedre og øker søvnkvaliteten. Og dette er en veldig viktig faktor i den endelige graviditetsstrekningen, når det blir vanskeligere å finne riktig hvile ...
Vannøvingsprogrammet blir fulgt av mer enn hundre gravide mellom uke 20 og 37, som spesifikt trener muskler, sener og leddbånd involvert i fødsel, etter anbefalingene fra American College of Gynecologs and Obstetricians og American College of Sports Medicine.
Dette er øvelser som tar sikte på å styrke bekkenbunnen og musklene som er involvert i graviditet og fødsel, sammen med øvelser i hjerte- og svømmeteknikk for å oppnå en tilstrekkelig fysisk form for den gravide.
Og noe som også er viktig, og at vi ofte ikke verdsetter nok: psykologisk velvære. For når hun trener, føler kvinnen seg bedre, mer avslappet og mer livlig å møte ansikt til dag og fødsel.
Kort sagt, både for hverdagen og for leveringstidspunktet, vann trening gir flere fordeler for den gravide. Nå som sommeren kommer, oppfordres sikkert mange gravide, men uten å glemme solkremen og alle sikkerhetstips!
