Jeg har full forståelse for magen som går gjennom de siste ukene av svangerskapet i midtsommer fordi jeg har vært gjennom det samme i de tre svangerskapene mine.
Jeg har muligheten til å beregne tiden for å bli gravid for å føde mot slutten av sommeren (en av døtrene mine ble født i august og de to andre i september), så jeg venter på fødselsøyeblikket med sangen til chicharrasene. Jeg vil gi deg noen tips å takle den siste seksjonen best mulig.
Baby mye væske
To liter vann Det er det anbefalte daglige forbruket for alle voksne, spesielt hvis du er gravid og med høye temperaturer, mellom to og tre liter ville vært ideelt.
Det er ikke nødvendig at du flommer med vann, det kan få deg til å føle deg dårlig, men drikk ofte, selv før du er tørst. I motsetning til hva du kanskje tror å drikke mye vann, hjelper det å forhindre væskeansamling som forårsaker ødem og hevelse i ben og føtter.
Hos babyer og mer Varme og graviditet: hvordan sove godt uten klimaanlegg på sommerkvelderSpis fersk (og sunn) mat
Et godt kosthold kan hjelpe deg med å takle varmen. Øk forbruket av frukt og grønnsaker, som i tillegg til vann gir gode næringsstoffer og vitalitet.
Dra nytte av sesongmat som: aprikoser, brevas, kirsebær, nektarin, fersken, meon, vannmelon, plommer, avokado, courgette, squash, grønne blader, agurker, gulrøtter, blant andre.
Spis lite, mange ganger
Dette er en anbefaling som vi gir under hele svangerskapet, men mer spesielt de siste ukene, og spesielt hvis de skjer midt på sommeren.
Fordøyelser blir tyngre mot slutten av svangerskapet, så det er å foretrekke spis mindre mengde, men flere ganger om dagen At få måltider er for store.
Hos babyer og mer, syv fordeler med å leve den siste delen av svangerskapet om sommerenFå litt trening
Jeg vet at du med magen ikke føler deg for mye, men det vil hjelpe deg å føle deg mer energisk. Ta den første timen om morgenen eller den siste ettermiddagen for å ta en tur, hvis det er for den beste stranden. Turgåing vil komme godt med de siste ukene for å hjelpe babyen å passe inn i fødselskanalen.
Yoga er også en anbefalt praksis for det siste svangerskapsfasen, så lenge du ikke tvinger holdninger. Det er veldig gunstig å forberede kroppen på leveringstidspunktet.
Avkjøl alt du kan
Prøv å alltid være i kule steder. Hvis du kan gå til bassenget eller stranden, flott, hvis ikke, klimaanlegg, kule dusjer og vifte. Før du legger deg, bruk en forfriskende gel for ben og føtter. Det forbedrer sirkulasjonen, reduserer hevelsen og gir en følelse av friskhet og lettelse. Jeg oppbevarte den i kjøleskapet for å forsterke effekten av kulde.
Bruk lette klær laget av naturlige stoffer som ikke fester seg til kroppen. Det bærer det uunnværlige minimum. Det er en av fordelene ved å være gravid om sommeren: med en pareo eller en løs kjole er det nok.
Samle håret ditt og bruk en myk köln for å avkjøle deg om dagen. en splash av friskhet og en aroma som inspirerer sansene. Velg en duft laget med naturlige produkter uten tilsetningsstoffer.
Hos babyer og mer Heatwave og graviditet: syv kule tips for å overleve varmenHvil og skjem deg selv bort
hviler Alt varmen tillater deg, sove alt du kan, enten på en solseng under et tre eller ha en god lur under viften.
I det minste noen minutter om dagen, vie dem bare til deg selv, for å gjøre det du liker best. Spill musikk, dans, les, syng, mediterer eller bare slapp av i noen minutter uten å tenke på noe.
Ikke glem å bli bortskjemt, det er ekstremt viktig å takle de siste ukene av svangerskapet i midtsommer (og når som helst på året).
Hos babyer og mer. Under graviditet, sol deg med forsiktighet
