Under graviditet endres kvinnens søvnvaner vanligvis på grunn av de hormonelle og emosjonelle endringene som kvinnen gjennomgår på dette stadiet. La oss se hva vi kan forvente i hvert trimester angående den gravide kvinnens drøm.
Et av de første symptomene på graviditet er relatert til søvn, og det er at i løpet av første trimester, når testosteronnivået tredoblet, ser mange gravide kvinner behovet for søvn økt.
I løpet av andre trimester kan søvnen ofte avbrytes av behovet for å urinere, eller ved det første sirkulasjons- eller fordøyelsesbehaget.
Jo mer hvile vi ønsker å være, jo mer søvn ber kroppen oss, det er vanligvis når vi kan sove mindre. I tredje trimester av graviditet ubehag griper kvinnenDet er mange ulemper, og det er vanskelig å finne den rette stillingen å hvile.
I dette tredje trimester kan hyppig vannlating, magevekst, fosterbevegelser eller angst på grunn av leveringstidspunktet, som ofte forårsaker mareritt, føre til søvnproblemer.
Tips for bedre hvile under graviditet
Å sove dårlig er skadelig for alle livsfaser, men akkumulert utmattelse kan føre til noen lidelser, fra hodepine til til og med føre til for tidlig fødsel. Derfor er hvile så viktig på dette stadiet.
Hver kvinne er forskjellig, men vi kan gi deg noen tips for å fremme søvn.
Den første er at du hviler når du kan. Vi forventer at noen måneder kanskje er kompliserte med babyen hjemme, slik at vi gleder oss over resten nå, vil alle "reservasjoner" være velkomne.
Det passer også gå på do rett før leggetid, så behovet for å urinere tar litt lengre tid å våkne.
Sov på venstre side for ikke å trykke på vena cava og fremme vanning, oksygenering av mors liv og ankomst av næringsstoffer til babyen.
Du må spise middag minst to timer før du legger deg, og gjør det lette og sunne middager, spesielt i tredje kvartal, når problemene med surhet, fordøyelsesbesvær øker ...
Ikke drikk kaffe om natten, selv om det i realiteten er tvilsom bekvemmeligheten ved å konsumere denne drinken gjennom hele graviditeten, når som helst på døgnet.
Tren på ettermiddagen, slik at tretthet favoriserer en dypere søvn.
Hjelp deg selv med komfortable puter og puter for å finne posisjonen.
"Koble av" en time før du starter pausen, la jobben og gjøre en aktivitet som slapper av deg som å se på TV, lese ... Det er også spesifikke avslapningsaktiviteter som du kan trene under graviditeten.
Ta et avslappende bad, lese eller høre på myk musikk før sengetid for å favorisere hvile i de vanskeligste stadiene av svangerskapet.
Vi er klar over at det å følge mange av disse tipsene er komplisert hvis vi allerede har et barn (og la oss ikke snakke hvis vi har mer enn ett), men i alle fall må vi prøve å søke hjelp og nødvendig forståelse av vårt nære miljø, slik at vi legge til rette for at vi for eksempel kan trene eller slappe av til enhver tid ...
Dette er tipsene for å sove bedre under graviditet og alt du trenger å gjøre kjenner søvn i løpet av svangerskapet trimester til trimester. Gledelig hvile!
Bilder | cscott2006 og www.CourtneyCarmody.com/ på Flickr-CC On Babies og mer | Symptomer på graviditet, drømmer om at de tar bort babyen
