En enkel måte å kjenne til menstruasjonssyklusene våre er å spore basaltemperaturen, gjennom hvilken analyse vi vil vite når vi har eggløsning og om en graviditet har oppstått, eller tvert imot menstruasjonen er i ferd med å dukke opp. Selv om vi kunne bruke enhver type termometer som vi har hjemme, har vi i markedet termometre som er spesielt designet for dette formålet: basale termometre.
Takket være dem kan vi ta vår basaltemperatur med større komfort og presisjon, noe som er viktig hvis vi med disse dataene lager en graf, siden temperaturvariasjonene som er registrert gjennom hele syklusen er små og et avvik kan endre analysen vår.
Et basaltermometer er et termometer som er spesielt produsert for å ta basaltemperaturen: kroppstemperaturen vår våkner bare opp når vi har fått tilstrekkelig hvile (minst fire timer) og uten å bevege oss fra sengen, bare forlenge armen for å ta på termometer (enhver bevegelse kan endre det).
Basaltemperaturen holdes lav i begynnelsen av syklusen for å stige når eggløsningen har skjedd, ettersom progesteron (et hormon som dominerer eggløsningen) hever temperaturen. Hvis vi tar basaltemperaturen vår ordentlig, kan vi utarbeide en graf, som lar oss kjenne våre fruktbare dager slik at vi kan planlegge et svangerskap eller unngå det. I tillegg vil utdypingen av grafene i flere sykluser hjelpe oss med å forstå kroppen vår bedre, og være et fantastisk verktøy for selvkunnskap for kvinner som har uregelmessige sykluser.
Siden endringene i basaltemperatur som vi lider under hele syklusen bare er noen tideler, er det viktig at termometeret vi bruker er veldig presist. De basale termometrene er spesialdesignet for å ta temperaturen i kroppen vår i ro, slik at de tillater en enklere avlesning, måleområdet er mindre og gjør det mulig å spesifisere to eller flere tidels temperatur.
Det er to typer basaltermometre: digital og glass.
Digitale basale termometre har høy nøyaktighet (vanligvis +/- 0,01 ° C), en større søker og tillater temperaturregistrering med to eller flere tideler.
Basale glasstermometre inneholder gallium i stedet for kvikksølv, som ble forbudt på grunn av den høye toksisiteten.
Siden de er spesialdesignet for å ta temperaturen i ro, er måleområdet vanligvis mellom 35 og 38 ºC, noe som gir en mye enklere avlesning uten å tvinge utsikten og med flere desimaler.
Spesielt i løpet av de første syklusene og inntil vi er kjent, vil vi begynne å registrere temperaturen vår fra den første dagen av den, noe som tilsvarer den første menstruasjonsdagen. Når vi har mer trening, kan vi starte rundt dag 5 i syklusen eller enda senere hvis vi er interessert i å vite bare øyeblikket vi har eggløsning.
Vi vil ikke bare registrere den registrerte temperaturen, men også andre tilknyttede symptomer (for eksempel hodepine, følelse av smerter i eggstokkene, etc.), enten vi har hatt samleie eller ikke, og også om det har vært noe tilbakeslag som kan ha endret det (etter å ha tilbrakt natten, å være syk osv.)
I Babies and More tilbyr vi deg et praktisk eksempel for å tolke tabellen som sikkert vil være nyttig for deg.
Hvis du ikke vil gjøre det på papir, kan du lage et bord i ditt eget elektroniske format eller bruke nettsteder som gjør det lettere for deg å skrive ned og tolke temperaturer, for eksempel 28dias.es.
Bilder | Amazon.com | Amazon.de On Babies og mer | Hvordan ta basal temperatur for å kjenne til de fruktbare dagene? | Mine fruktbare dager: praktisk eksempel for å tolke grunntemperaturbordet
