Som hos voksne, barn på ferier endrer sine vanlige rutiner. De er mer avslappede, vi har en tendens til å være mer fleksible med tidsplaner, og som vanlig påvirker disse endringene også fôring av barna våre. der barn som går opp eller går ned i vekt om sommeren.
En iskrem rundt her, en hamburger der borte, brus, snacks, vi spiser oftere. Øk kaloriinntaket og når vi vil huske barnet, passet ikke lenger buksene vi hadde på. Det er veldig normalt å ta noen ekstra kilo på ferie, hva vil jeg fortelle deg.
Tvert imot, det er også barn som driver med mye mer intensiv fysisk aktivitet enn i resten av året, og gå ned i vekt. De trenger kanskje å spise mer for å kompensere for energiforbruket, men de er barn som bruker det de bruker, og på slutten av sommeren kan vi se dem mye mer stiliserte. Barn er vanligvis barn som treffer strekningen om sommeren.
Det er også mulig at varmen får dem til å miste appetitten, eller at de blir så underholdt i spillene sine at de til og med går glipp av måltidet. Mine eldre døtre går ned til bassenget til urbaniseringen og ber om å spise når brølen fra tarmen advarer dem om at det allerede er 5 på ettermiddagen.
Avslappende rutiner er ikke dårlig. Det er nødvendig å ha noen dager i året der (nesten) alt er tillatt, forutsatt at det er sunt. Ingenting skjer for å spise noe "verre" eller gi en smak, men i en rekkefølge som deretter lar deg gå tilbake til den vanlige rutinen uten traumer. Det er ingen forbudte matvarer, men ansvarlig forbruk.
Nøkkelen er å prøve å nyte ferien uten å lide en stor variasjon i vekt. Prøv å spise et kosthold som ligner det du har hjemme, med sunne snacks, unngå overflødig fett og for rikholdige måltider. I tillegg til å oppmuntre til trening, men ikke en daglig tur, en tur eller sykling.
På den annen side, hvis du ser at barnet utfører mye trening, kan du kompensere med energimat som karbohydrater, frokostblandinger, en full frokost og sunne snacks.
Hva med barna dine på ferie, Har du gått opp eller gått ned i vekt om sommeren?
