For å starte dagen med energi er en god frokost viktig, spesielt for å møte skolene og morgentimene og generelt gjennom hele barndommen. men, Hvordan er en god frokost å opptre på skolen?
"Homeschoolers" frokost
Vi er et dårlig eksempel på dette emnet, siden sønnen min ikke spiser frokost for å gå på skole, er det hjemmeundervisning. Men hvis vi lager god frokost.
Vi trenger ikke å være på skolen klokka ni om morgenen. Å utdanne hjemme gjør at planene kan være mye mer fleksible og aktivitetene er organisert i henhold til smak og behov for hver familie. Og vi er ikke så veldig tidlig. Men hvis vi pleide å spise frokost veldig godt før vi startet aktiviteter og klasser hver dag. Og det er viktig for alle barn.
Det har vi på tide å spise frokost med makt og starte dagen med energi. Nøkkelen er ikke å skynde seg, og selv om det vanligvis er enklere for barn, trenger barn som går på skolen tid om morgenen for å spise Og selvfølgelig, spis godt.
Hvis de løper og ankommer sent er det vanskelig for dem å spise en rolig frokost, så mitt første råd er at alle du står opp med god tid til å sitte sammen ved bordet Og nyt maten.
Jeg er en av de menneskene som går sakte om morgenen, jeg legger meg klokka ti eller fire, før klokka sju på ettermiddagen har de søvnige. Og dessuten, å spise frokost så snart jeg står opp gir meg virkelig kvalme. Jeg foretrekker å bruke en times tid, og lager allerede en frokost som vi nesten kunne betegne som mat, allerede blitt frisk.
Sønnen min, hvis vi tar bort kaffen, som logisk nok ikke drikker, er lik. For å spise frokost for å gå klokka åtte måtte det løftes i god tid. Nå står vi ikke opp tidlig eller liker å gjøre det, spiser frokost noe drukket og når det er tid for å stå opp er det på tide å spise en sterkere frokost enn selve middagen.
Hvis barna dine også er fra de som går tidlig med en langsom operasjon og det er vanskelig for dem å spise frokost, det er best å reise dem opp tidlig og kunne dedikere tiden de fortjener frokost, sitte sammen og i fred, glede seg over appetittvekkende og varierte retter.
Frokost, jo mer det ligner et måltid, jo bedre
Vi, hvis vi har noe kurs eller forpliktelse før kl, planlegger vi det rundt klokka tolv, og hvis vi står opp klokka ni, klokka ti har vi noen biffer eller en god full salat.
Det er faktisk vanskelig å vite hva frokosten vår er og hva maten er. Og at jeg tror er en annen nøkkel, som, selv om i Spania er mindre vanlig, hvis de gjør det i andre land der jeg har bodd: frokost, jo mer det ser ut som mat, jo bedre. Det som er bekymringsfullt, er selvfølgelig at mer enn halvparten av barna ikke lager en god frokost, og det reduserer energien deres den dagen som begynner og ubalanser næringen.
Men ved at jeg er ganske klar, er timeplanene og fordelingen av måltider et kulturelt faktum, det viktige er å distribuere maten utover dagen på en balansert måte, ikke å forlate mange timer uten å spise, og starte aktivitetene med energi, enten med stekt kylling og zucchinikrem, det være seg med melk, muffins og eple.
Derfor, før vi lader opp energiene godt, gjør vi ikke gode aktiviteter, ridetimer, matematikk eller piano er alltid etter en rikholdig matbit. Uansett lage en sløv frokost Selv om det er vanlig i mange familier med hjemmeklærere (spaghetti, tortillaer, burritoer, blandede retter, snacks, salater, buljong, kroketter, fruktbakker og naturlige juice), kan du også gjøre det i de andre husene, bare ha litt tid til organisere og ikke prøve å gi måltidet med tiden løp mot oss.
Frokost og skole
Og hvis barn må gå i klassen tidlig på morgenen er det veldig viktig, uten tvil, at de gjør det en veldig komplett og næringsrik frokost, gi dem energi.
Leketid kan være et godt tidspunkt å fullføre morgendagens energiforsyning, men det vil alltid avhenge av barnets appetitt på den tiden og av hvor fort han spiser, fordi han tilbrakte pausen med snacks i hånden og ikke kunne leke Det er litt trist. Derfor, mitt råd, står tidlig opp og sett deg ved bordet for å nyte et variert, fargerikt og rikt måltid.
Det kan være landsbybrød med olje, litt ost og en tallerken vannmelon en dag og en annen en grillet lende, sopp og en hjemmelaget appelsin. Høres det appetittvekkende ut?
Vi går nå til anbefalingene våre, slik at frokosten lar deg nå skolen med energi:
Variasjon, nøkkelen til å opprettholde appetitten
Hvis vi drikker den samme melken hver morgen, kakao og kaker, er det vanskelig å se frokosten som et appetittvekkende måltid, selv om vi liker det. For at frokost skal bli en av bærebjelkene i daglig mat og gjøre den komplett nøkkelen er variasjon.
først, forskjellige smaker. Noen dager kan den saltes som en york- og ostesmørbrød, et grillet egg med pølser, en halv natts skinke med tomat eller et stykke laksepai. Andre dager kan du ta med eplepai, hjemmelaget kake, sjokoladekaker eller en müsli med tørket frukt og rosiner.
andre, drinkene. Det ser ut til at om morgenen er det nesten obligatorisk å drikke et glass melk, men det er barn, som voksne, som ikke liker melk eller ikke liker den. Ikke bli besatt, du kan drikke andre drinker som "melk" grønnsaker, naturlig juice eller infusjoner. Det som til slutt teller, er at barnet får et bidrag av alle næringsstoffene i løpet av dagen, og at frokosten inkluderer nok grønnsaker, hydrater og proteiner til å dekke energiforbruket hans om morgenen. Og også viktig: du må drikke vann.
Jeg håper disse tipsene oppfordrer deg til å gjøre det god, rik, fargerik og velsmakende familie frokost. De er virkelig en nøkkel til ytelse i morgenaktiviteter, og spesielt, å kunne opptre på skolen.
