De ni beste idrettene for familieøvelse

Å praktisere idrett som familie er ikke bare en morsom fritidsplan, men det har utallige fordeler for alle, inkludert styrking av foreldre-barn-båndet og den positive effekten på helsen vår, både fysisk og emosjonell.

men Hvilke idretter egner seg best å gjøre med barn? I dag gir vi deg noen ideer avhengig av din alder, samt fordelene som utøvelsen av hver av disse fysiske aktivitetene gir. Klar, sett ... nå!

Kjører

Flere og flere melder seg på Runnning; en sport som ikke bare "kroker", men du kan også trene fra begynnelsen av med babyen din, takket være vognmodellene til løpeforeldre som du kan finne på markedet.

Når barnet ditt vokser, kan du det initier deg i utøvelsen av denne sporten delta, for eksempel i solidaritet eller veldedighetskarrierer (hvor de også vil lære viktigheten av å være med på å bidra til en god sak), så vel som i familiemaraton som ofte arrangerer rådhus, institusjoner eller skoler for å minnes en date eller gi viktighet for utøvelse av familieidrett.

Det er ingen alder å begynne å løpe med barn, selv om de vanligvis begynner å sette pris på denne sporten fra de er seks eller syv. Hvis du løper med barnet ditt, er det viktig opprettholde en rytme i henhold til dens motstand, start i det små og pass spesielt på fottøyet ditt.

Vandring

Som løpingNår barnet vårt er små kan vi gå på fotturer ved å bære ham i en ergonomisk ryggsekk, som lar ham glede seg over naturen og vår hud-til-hud-kontakt. Når du vokser, kan du bli med på rutene våre, med hensyn til både varigheten av den samme og terrengens vanskelighetsgrad.

Fottøy, klær og vekten på ryggsekkene er avgjørende for å trene denne sporten trygt, noe som også vil hjelpe de små til å kjenne alle detaljene i det naturlige miljøet, floraen og faunaen.

Hos babyer og mer vil det å vokse omgitt av grønne områder bidra til å forhindre psykiske lidelser i voksen alder

Sykling

I tillegg til å være en av aktivitetene som barn foretrekker, er sykling en veldig komplett idrett, da det er gunstig for hjertet og bidrar til å forbedre koordinasjonen.

Derfor, hvis avstand og vær tillater det, vi bør innlemme sykkelen i vår daglige rutine, adoptere det som et vanlig transportmiddel, både for å gå på skole, å besøke familien, shoppe eller flytte fra et sted til et annet.

Hvis barnet er vant til å sykle ofte, kan vi dra nytte av helgene til å lage ruter gjennom landskapet og glede oss over en utmerket familieoppholdsplan. Det er også mulig å sykle gjennom bymiljøer, forutsatt at det gjøres gjennom banen som er aktivert for det og trafikkregler blir overholdt. Husk også viktigheten av å utstyre barnet med en god hjelm for å unngå ulykker i tilfelle fall.

Skate

Det er mange familier som bestemmer seg for å peke barna sine på skøyter på grunn av de mange fordelene som denne sporten gir, fordi det hjelper forbedre balanse, koordinering og kroppsuttrykk.

Som tilfellet er i de fleste idrettsdisipliner, vil begynnelsesalderen avhenge av barnets motoriske ferdigheter og evner, selv om skøyting vanligvis startes fra fem eller seks år.

Som om du sykler, må skøytebarnet ha all nødvendig beskyttelse, på hodet, albuene, knærne og håndleddene, for å unngå skader i tilfelle fall.

Svømme

Det er veldig viktig at barn lærer å svømme så snart som mulig, for å redusere risikoen for ulykker i vannet. Derfor, hvis barnelegen anbefaler det, kan vi etter fem eller seks måneder delta på matronasjonskurs med babyen vår, en utmerket aktivitet som vil hjelpe deg å bli kjent med vannmiljøet og tilegne deg de nødvendige ferdighetene for å lære å svømme senere.

Svømming har uendelige fordeler for kroppen vår. Når vi svømmer, griper et stort antall muskler i over-, underekstremiteter, mage og rygg inn, noe som hjelper oss å styrke dem, gjøre dem mer fleksible og få motstand.

Som en aerob sport, vil vi hjelpe sirkulasjons- og luftveiene, styrke hjertet og lungene. I tillegg vil vi favorisere postural tilpasning, redusere, ved mange anledninger, ryggsmerter.

Når barnet har lært å svømme riktig og utvikler seg lett i vannet, kan vi øve Familie vannsport, for eksempel vannpolo; en veldig morsom aktivitet, som også vil gi store fordeler for helsen vår.

Tennis

Tennis, så vel som andre racketsport, fordeler koordinering og smidighet (spesielt øyehåndskoordinering), i tillegg til å hjelpe til med å kontrollere styrken de treffer ballen med, forbedre domene til mellomrom og avstander.

Fra en alder av fem eller seks år begynner barn allerede å være forberedt på psykomotorisk nivå til å spille tennis, og familiedobbel-kamper kan være et spesielt morsomt fritidsalternativ.

Basketball

I motsetning til fotball, er basketball en sport som lar veldig få spillere ha det veldig bra, så det er perfekt for familieglede. I tillegg er det veldig enkelt å finne sportsbaner på gata for å utøve denne aktiviteten, eller til og med installere en kurv i hagen til hjemmet ditt.

Blant de mange ferdighetene hans praksis krever, skiller seg ut hastighet, smidighet og koordinering, spesielt oculus-manuell og fot koordinering.

Vi kan lære barn å trene basketball fra en tidlig alder, og å glede seg over et familiekamp, ​​enten i en-til-en-modus, dobbeltrom eller full lag med fem spillere.

Yoga

Yoga er en sterkt anbefalt praksis, både for kroppen og for sinnet, og de små kan også dra nytte av det. Det gir dem styrke, bevegelighet og elastisitet, noe veldig viktig for muskler og bein som utvikler seg, og selvfølgelig hjelper det dem også å slappe av og lade opp energiene sine.

Barn kan begynne å praktisere yoga etter tre eller fire år, og selv om det er spesialiserte sentre som tilbyr familieyoga-klasser, hjemmefra kan vi begynne å innpode denne disiplinen med enkle stillinger, som vi gradvis vil variere når de går Viser mottakelig

Det gode med denne sporten er at vi ikke trenger noe for å trene den. Bare et koselig og rolig hjørne, avslappende musikk og en matte.

Å danse

I tillegg til å være en veldig morsom aktivitet, dans har flere helsemessige fordeler, da det hjelper til med å lindre stress, forbrenne overflødig kroppsfett og holde skjelettet, musklene og hjertet i form.

Vi kan danse med babyene våre mens vi bærer dem, eller melde deg på dem til "Musikk og bevegelse" klasser der de i tillegg til å favorisere kroppsuttrykket deres, vil lære å identifisere de forskjellige musikalske rytmene.

Hos babyer og mer. Øvelser for å gå ned i vekt og komme i form med babyen din, noe som vil gjøre det lettere for deg

Når barna våre vokser, kan vi fortsette å glede oss over denne idrettsdisiplinen i spesialiserte danseakademier. Selv om du ikke har disse alternativene, kan du alltid ty til dans hjemme. Det er nok å ha musikk og et stort rom for å ta kreativiteten ut i livet.

Gymnastikk

Gymnastikk fokuserte på kondisjon og aerob trening Det er en annen av idrettene som vi kan trene med barn, og som vil hjelpe dem med å forbedre elastisitet, fleksibilitet, balanse og koordinering.

Barn kan begynne å trene gymnastikk i veldig tidlig alder, selv om det for å unngå skader er det viktig at vi utfører øvelsene under spesialisert tilsyn. Når vi har nok kunnskap, kan vi trene gymnastikk hvor som helst, for eksempel i huset eller ute, men alltid respektere barnets grenser, graden av fleksibilitet og fysisk styrke.

Bilder | iStock