Folk snakker ofte om det anbefalte kaloriinntaket for gravide, men mindre vekt blir lagt til vann, en uunnværlig mat for moren og babyen i svangerskapet.
Ernæringseksperter anbefaler å konsumere minst to liter vann daglig under graviditet. Spesielt mellom 2 og 2,5 liter i løpet av første kvartal, og økte til 3 liter i løpet av andre og tredje kvartal.
De fysiologiske endringene som kvinner opplever under graviditet gjør det nødvendig å øke det daglige inntaket av vann. Og til og med øke de anbefalte mengdene når det er en økning i fysisk aktivitet, så vel som i varme og tørre omgivelser.
Vann er gunstig for å forhindre urininfeksjoner, en av hovedårsakene til for tidlig fødsel, forstoppelse, en av ubehagene i svangerskapet, og hjelper til med å opprettholde tilstrekkelige nivåer av fostervann.
I motsetning til hva man skulle tro, hjelper drikking av mye vann med å forhindre ødem, en hevelse forårsaket av overflødig væske i vevet, samt hodepine, to ganske vanlige sykdommer hos gravide.
Derfor, hvis du vanligvis ikke drikker mye vann og er gravid, må du øke det daglige inntaket minst to liter vann daglig, mengde som skal øke etter hvert som graviditeten utvikler seg.
