den barnslig drøm Det spiller en regulerende og gjenopprettende rolle i barns kropper. Det er avgjørende for riktig fysisk, emosjonell og kognitiv utvikling, samt for å kontrollere energien og kroppstemperaturen.
Derfor er det veldig viktig at søvnrytmen til barn blir respektert, som, som hos voksne, har forskjellige faser og stadier, som varierer med alderen. Vi forteller deg hva de er og hvordan du kan favorisere deres hvile.
Faser og stadier i barndoms søvn fra 2 år
Fra 2 år gammel deler barn allerede søvnfasene (aktive eller REM) med voksne og sakte, selv om det fortsatt er behov for en modningsprosess slik at resten av dem kan likestilles med vår. REM-fasen opptar det meste av natten, siden det er avgjørende for vekst og kognitiv utvikling.
Nattesøvnen varer omtrent 11 timer i alt med lange perioder med lett søvn, så vi bør unngå å lage støy eller slå på nærliggende lys når barnet allerede har sovnet, for ikke å avbryte det.
For å sove godt på barnas madrass, må du tilpasse seg konturen i kroppen og gi en behagelig støtte, slik som ÖMSINT-madrassen fra IKEA, som dermed lindrer kroppsspenningen.
På dette stadiet de små har en tendens til å se etter det som er nærmest "reir" -effekten når de sover, så anbefales det også at sengen og madrassen passer så mye som mulig til deres størrelse. Utvidbare madrasser og senger er en god løsning for å gi komfort og dekke vekstsyklusen din samtidig.
Mamma, pappa, er det allerede dagtid?
Natten oppvåkninger De kan være forårsaket av sykdom, nød fra foreldres adskillelse, frykt eller mareritt. I sitt eget tempo overvinner barn alle disse hindringene, selv om det fra tid til annen også kan være oppvåkninger på grunn av fukting av sengen, selv lenge etter at bleien er fjernet.
Det er vanlig før tre år og løses vanligvis spontant. Hvis det varer lenger, etter fire eller fem år er det lurt å oppsøke barnelegen, men i alle fall er det alltid viktig at barnet ikke føler seg overveldet og legger seg så rolig som mulig hver natt.
VYSSA-madrasser for barn fra IKEA, med god ventilasjon og avtakbare deksler som kan vaskes i maskin, er ekstremt nyttige i disse tilfellene, i tillegg til de vanntette madrassbeskyttere for juniorsenger. bruk et leketøy eller utstoppet dyr for å sove Det hjelper dem også til å roe seg ned og føle seg tryggere.
En annen grunn til oppvåkninger om natten er svette. De små svetter mye mens de sover. Noen ganger suger de klær, laken og får til og med vått hår. Denne svetten forekommer fremfor alt i den første fasen av søvnen og den skjer konstant, uansett årstid.
Barn kan gå fra en tilstand av hektisk aktivitet for å sove fredelig, slik at energi drastisk redusert gir mye svette. Rikelig middag rett før leggetid gir også en økning i kroppstemperaturen, som kroppen kompenserer gjennom svette, så det er bedre å unngå dem.
Sengetøy påvirker også. Noen ganger er madrassdekslene laget av plast, et materiale som forhindrer passering av luft, og genererer derfor mer varme fanget inni. Å velge madrasser som IKEA INNERLIG, som tillater luftsirkulasjon, som letter svette under søvn, forbedrer kvaliteten på hvile. På den annen side er det lurt å ikke lure eller kle dem i overkant, og kontrollere at romtemperaturen er korrekt.
Kortere lur og bevegelige netter
Når de vokser opp, skiller barn deres hvileperioder bedre, selvregulerer seg og sovner ikke lett på dagtid selv om noen aktiviteter uttømmer dem. Dette skjer fordi våkenhet og søvn er avgrenset i to tydelig differensierte faser gjennom hele døgnet. Barn trenger å sove flere timer om natten og i en tidlig barndom ta en lur hele dagen i 1-3 timer.
Det er du naps de kan vare opptil 4 eller 5 år, være så naturlige som nødvendig, gradvis redusere varigheten til de når maksimalt 20 minutter eller en halv time. I denne alderen sover barn 10 til 13 timer om dagen.
Søvnmekanismene til barn er fremdeles umodne, og det gjør det beveger deg ganske over natten og har ofte urolige drømmer. For å unngå fall og sikre din sikkerhet, er det viktig å velge en lav seng, en passende barnemadrass og sørge for at sengetøyet ikke havner i kroppen.
Det er madrasser som allerede tenker på denne typen ulykker, for eksempel IKEA NATTSMYG-madrassen, utstyrt med borrelåslukking, slik at alt holder seg på plass når senga og små barn ikke kan åpne sikkerhetsglidelåsen på dekselet.
Om madrassstrukturen er fast eller fleksibel er en annen vanlig tvil. Yngre barn veier ikke for mye, men når de vokser, krever kroppen større fasthet.
De personlige preferansene til hvert barn påvirker også når de føler seg komfortable. En god måte å få det til, er å velge en madrass som IKEA VIMSIG, med to overflater med forskjellige fasthetsnivåer.
Fra 4 eller 5 år gammel er drømmen nesten den samme som voksne og barnet har allerede den under kontroll. Etter 5-6 år sover de fleste barn allerede, etter å ha eliminert lurevanen som en daglig rutine.
Vaner for en avslappende søvn
Å etablere en rutine letter søvn hos barn. Lag en søvn vane Det består i å utføre en forutsigbar sekvens av skikker som vi må følge i samme rekkefølge hver natt og omtrent samtidig. den natt rutine Det inkluderer badet (varmt vann hjelper deg med å sovne), middag, ta på pyjamas, pusse tennene og lese eller høre på en historie.
Vanen med søvn vil fungere bedre hvis vi avviser bruk av skjermer (nettbrett, smarttelefoner, TV-apparater, etc.) i løpet av 3 eller 4 timer før vi legger oss. I stedet kan vi bestille en stille spilletime eller utføre litt rolig aktivitet.
Å lage gåter, leke med klistremerker eller lytte til avslappende musikk vil senke barnets aktivitetsnivå, slapp av nervesystemet ditt og forbered deg på søvn. Fysiske aktiviteter bør unngås i timene før søvn, fordi eksitasjonen av nervesystemet vil gjøre søvnen din vanskelig.
Atmosfæren i rommet ditt, temperaturen og belysningen i rommet er også avgjørende faktorer. Det skal ikke være kaldt eller overdreven varme i rommet, og lyset må være svakt, for å hjelpe hjernen med å produsere melatonin, et kjemikalie som induserer søvn.
også, lur bør ikke gjøres veldig nær sengetid, siden de kan forsinke nattesøvnen. Vi må også hindre de små i å spise sent eller hakke noe rett før leggetid, samt gi dem sukker i siste øyeblikk.
Det er bare ett godnattskyss og ønsker deg lykkelige drømmer. Etter disse retningslinjene kan alle hjemme hvile bedre.
Bilder / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
