Det snakkes mye om viktigheten av et balansert kosthold i svangerskapet for helsen til babyen i svangerskapet, men det er like viktig for kvinner å begynne å ta vare på seg selv siden de planlegger å få et barn. De må følge en sunt kosthold, også før graviditet, for å unngå fødselsdefekter hos babyen.
Det er ikke nødvendig å spise mer, men å konsumere et variert kosthold, som gir viktige næringsstoffer og vitaminer for at babyen skal bli sunn.
En studie publisert i 'Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine' bemerker at kvinner som spiser et sunt kosthold før graviditet, har mindre sannsynlighet for å få babyer med fødselsdefekter, inkludert hjerne- og ryggradsproblemer, samt sprøytespalte og palatal sprekker.
De kvinnene som fulgte et middelhavskosthold før de ble gravide, inkludert mat som frukt, fisk og frokostblandinger og reduserte forbruket av kjøtt og søtsaker, hadde færre babyer med medfødte defekter, som nevrale rørdefekter.
Faktum er at nevralrøret, som gir opphav til sentralnervesystemet, dannes i de tidlige stadiene av graviditeten, selv før kvinnen vet at hun er gravid. Det er grunnen til at næringsreserven er tilstrekkelig, akkurat som folsyretilskuddet anbefales fra tre måneder før det blir gravid, kostholdet må være balansert og leges før graviditet for å unngå fødselsdefekter hos babyen.
Du bør spise en rekke matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, fisk, frokostblandinger og meieriprodukter, som gir alle nødvendige vitaminer, i tillegg til at du tar et folsyre-tilskudd.
