Vi vet at Pilates er et treningsprogram som har flere helsemessige fordeler, spesielt for gravide. Men også Etter å ha født, kan vi praktisere Pilates-metoden, som hjelper oss denne boken, "Pilates for postpartum".
Boken presenterer et treningsprogram som fokuserer på muskelgruppene som lider mest under graviditet og fødsel, samt justering og postural stabilitet som er påvirket av endringen i tyngdepunktet i fødselsperioden.
Et interessant avsnitt er det der treningstabellene varer omtrent 15 minutter, noe som kommer godt med når vi ikke har for mye tid til disse oppgavene ... Det er også en spesifikk seksjon for å lindre ubehag etter fødselen. Boken er delt inn i følgende punkter:
- starter
- Baby trinn rutine - uke 1-2
- Rutine for senterstyrke - uke 2-6
- Rutine for å gjenopprette figuren - Etter 6 uker
- Angrep opprørssonene dine: mage, rumpe, ben, armer
- Mors ubehag og smerte: Pilates-løsninger for å helbrede kroppen din
- Vedlikehold av mor: utvikler kroppen du fortjener
- Tidsbesparende miniprogrammer: sammendragsversjon for travle mødre
- Utover matten: Pilates i ditt daglige liv
den boken "Pilates for postpartum" Det koster 19 euro, forfatteren er Karrie Adamany og er utgitt av Editorial Paidotribo. Vi kan se et utvalg av volumet herfra (i pdf.), Med mange eksempler på øvelser og fotografier.
Offisiell side | Paidotribo Mer informasjon | Logopedic Space, Decathlon In Babies og mer | Trening i svangerskapet: Pilates-metoden, Pilates-metoden for graviditet, Pilates med babyen din: treningsprogram etter fødselen
