For noen dager siden kommenterte vi at en høy prosentandel av gravide vil oppleve snorking under graviditet, noe som hvis ikke forbundet med andre symptomer ikke burde bekymre deg.
Uansett hvor lett snorking kan påvirke velferden vår og natt resten av den fremtidige moren, så skjøre under graviditeten. Derfor kommer vi til å gi deg noen tips som hjelper med å lindre snorking og sove bedre.
- Fjern koffein fra kostholdet, noe vi derimot burde ha gjort. Koffein kan utvide blodkarene i halsen og nesen og bidra til innsnevring av luftveiene og nesetetthet.
- Hev hodet litt mer enn vanlig for å fjerne luftveiene. Du kan bruke en høyere pute, eller en ekstra pute, men alltid ta vare på komforten og at nakken vår ikke lider.
- Avansert graviditet, når snorking er mer vanlig, er den beste soveposisjonen sidelengs, så det er sannsynligvis en av neseborene, den som ikke er støttet av puten, den som er mer tydelig. Derfor, blant andre grunner til komfort og sirkulasjon, er det bra at vi varierer siden vi hviler på i løpet av natten.
- Nese limstrimler som utvider åpningen av luftveiene, kan også bidra til å stoppe eller redusere snorking. De trenger ikke resept og er ikke inngripende.
- I ekstreme tilfeller kan legen anbefale en munnvakt som holder kjeven rett slik at du kan puste skikkelig.
Heldigvis snorking under svangerskapet De er et midlertidig faktum som vil fungere etter fødselen.
