En av de store bekymringene til foreldre med små barn er søvnforstyrrelser. En stor hjelp for å løse dem er å etablere en rutine som favoriserer avslapning før sengetid.
To studier publisert i magasinet Sleep, det første laget med barn mellom 7 og 18 måneder og det andre med barn mellom 18 og 36 har vist seg å etablere en enkel rutine før du legger barnet, reduserer oppvåkninger om natten og forbedrer hvilekontinuiteten.
Hva er metoden? Bade barnet en halv time før du går til barnesenget, gi ham en massasje og til slutt berolige ham ved å vugge ham eller synge barnevakt.
Forskerne evaluerte babyenes oppførsel i tre uker og observerte at når de brukte rutinen, ville de sovnet bedre, sove lenger og våknet mindre ganger om natten.
Fordelen var ikke bare for babyer, men resultatene viste at mødrene deres også senket nivået av spenning, sinne, tretthet og forvirring etter anvendelse av metoden.
Å etablere rutiner er veldig viktig for å unngå stress hos babyen. Hvis barnet hver dag gjentar de samme handlingene før han legger seg, gir dette ham selvtillit og trygghet når han vet at vanene hans ikke er et konstant sjokk uten noen form for orden.
Rutinens effektivitet skyldes det faktum at badet påvirker kroppstemperaturen og forårsaker en beroligende effekt etterfulgt av massasjer som er avslappende velvære, og selvfølgelig intervensjonen av affektiv kontakt for å hjelpe babyen å sove. En baby som sovner med en hyggelig sensasjon vil sove mye bedre.
