For noen dager siden analyserte vi litt nattoppvåkningene hos barn for å prøve å normalisere nettene og forklare at søvn er en evolusjonsprosess som endres naturlig til de når nesten voksen søvn i en alder av 5-6 år.
Dette betyr ikke at vi ikke kan gjøre noe slik at de, på en uinnholdelig måte og uten å endre de naturlige mønstrene til babyer, lar oss sove litt bedre for foreldrene.
Start denne serien med oppføringer med den hensikt å publisere de forskjellige tipsene som vanligvis blir gitt eller fulgt for å prøve sov litt bedre og forklar hvorfor de anbefales, eller hvorfor de ikke blir anbefalt.
Kjenne til virkeligheten
Før vi ser etter løsninger, må vi vurdere i hvilken grad et problem eksisterer. Det anbefales å lage en oversikt over drømmen og dens oppvåkninger (skriv ned på papiret timene du sover om natten, lurene og øyeblikkene når du er våken). På denne måten vil vi kjenne til virkeligheten, og vi kan være mer eller mindre kritiske til målene.
Denne anbefalingen er basert på at foreldre vanligvis verbaliserer et større antall oppvåkninger og søvnrelaterte problemer enn de faktisk eksisterer.
Vi må være realistiske og vurdere om summen av timer vi har registrert er normal eller ikke. Det er mulig at han våkner, men hvis vi legger til øyeblikkene de sover, vil vi se at spådommene vanligvis blir oppfylt og at de til tross for alt sover det de trenger.
- Mellom fødsel og to måneder sover de mellom 12 og 16 timer, og produserer halve søvnen i løpet av dagen.
- Fra tre til seks måneder sover de omtrent 10-15 timer, og er mellom 30% og 40% søvn på dagen.
- Mellom seks og ni måneder sover de omtrent 11-14 timer og tar vanligvis to eller tre blunder for dagen.
- Mellom ni og atten måneder sover de 10-13 timer og har en tendens til å eliminere noen flere lur.
- Mellom halvannet år og tre år sover de omtrent 9,5-12 timer, og tar fortsatt en lur.
Følg barnets tegn
I rekorden som vi har notert, vil vi se noen dager på hvilket tidspunkt de vanligvis sover.
Vi må være tydelige på at de ikke alltid sovner på samme tid, og at du, avhengig av lurene du har tatt i løpet av dagen, vil ha mer eller mindre søvn om natten, men det er vanligvis en viss tendens til å sove i en viss tidsluke.
Det er mulig at han før den tid ga tegn på søvn. I så fall er det bedre Dra nytte av disse øyeblikkene for å legge ham i seng.
Hvis du fortsatt er våken etter disse tegnene på søvn, er det sannsynlig at du vil "skru opp", bli enda mer nervøs og da vil det ta mer søvn.
Det tar 15-20 minutter for barn å sovne, hvis vi ser at denne tiden forlenger og at babyen (eller barnet vårt) fortsatt er våken, er han sannsynligvis ikke søvnig.
Hvis du også har en lignende våkne plan om morgenen, men en dag våkner du ikke opp og vi mistenker at dette vil få deg til å sovne senere på natten, kan vi vekke deg med musikk, med lys, sang og kjærtegn deg. Alltid noe mykt (slik at de uønskede øyeblikkene i barndommen ikke blir gjentatt når arket og teppet ble fjernet, argggg!).
Atmosfæren
Barnets miljø og øyeblikkene før sengetid skal være så rolig som mulig. Lav støy, svakt lys, avslappede aktiviteter, tilstrekkelig temperatur (overdreven varme eller kulde gjør det vanskelig å sovne).
Det er komplisert, fordi mange voksne kommer hjem om natten, med mange ting å gjøre, som ønsker å klemme og slå barna våre, som sammenfaller nøyaktig med det øyeblikket de vanligvis begynner å bli søvnige.
Å bade før sengetid er en veldig utbredt rutine som anbefaling og veldig gyldig for noen barn som virkelig slapper av etter bading. Imidlertid er det andre barn som plages av dem, får dem til å gråte eller ha det gøy på en slik måte som lar dem være aktive og tydelige. Hvis sønnen vår tilhører den andre gruppen, er det det bedre å bade det i en annen tid av dagen
Stress og angst
Det er en setning av Rosa Jové som oppsummerer dette poenget: "La oss gi barna rolige dager, og de får rolige netter."
Dette betyr ikke at barn ikke trenger å løpe, leke og slippe damp, mye mindre, men unngå situasjoner der hast og stress styrer livene våre, da de direkte vil påvirke barna våre og sovneøyeblikkene. .
Jeg vet at du har lyst på mer, men i forlengelse av det (og slik at øynene dine hviler, fra så mye lesing) har jeg delt emnet. Om noen dager kommenterer vi stadig hva kan vi gjøre for at de skal få sove litt bedre.
