Enten du bestemmer deg for ikke å delta på et forberedelseskurs for fødsel, som om du gjør det og trenger et supplement, på nettstedet ElBebe.com kan du finne tre videoer der de lærer oss enkle øvelser å gjøre hjemme.
Video av forberedelse til fødsel 1: Øvelser for å arbeide ryggraden, magen og perineum Video av forberedelsene til fødsel 2: Øvelser for sirkulasjon og livmorhals. Video av forberedelse av fødsel 3: Åndedrettsøvelser.
De to første er veldig nyttige for å lindre typiske ubehageligheter ved graviditet som ryggsmerter, dårlig sirkulasjon samt for å styrke magemusklene, lumbalmusklene og perineale området. I det siste lærer de pusteteknikker, som er veldig viktig både for å slappe av og for å takle sammentrekninger på leveringstidspunktet.
Det er forberedelseskurs for fødsel som etterlater mye å være ønsket, selv i fysisk trening. I det minste den jeg deltok på var trist. Kvinnens fysiske tilstand er av liten betydning, og jeg synes det er ekstremt viktig å ha en god fødsel. For min del gikk jeg på yogakurs, men ...
Offisiell side | ElBebe.com På babyer og mer | Trening og graviditet hos babyer og mer | Hvordan trene under graviditet Hos babyer og mer | 10 tips for trening i svangerskapet
