Sunn å spise er relatert til alle organene i kroppen vår og med alle aspekter av livet vårt. Fruktbarhet skulle ikke være et unntak. Men normalt, i denne bloggen og generelt, legger vi alltid mer vekt på mors kosthold før og under graviditet, og på amming.
Vel, følger vår kvoteringslov Nå er det deres tur til å ta vare på seg selv, fordi de er det det sterile paret deler i 30% av tilfellene.
Selv om hos menn, skyldes de fleste tilfeller av infertilitet a lavt sædinnhold i sæd (oligospermia) eller kl lav mobilitet av dem, forsikrer spesialistene at mange av årsakene til vanskeligheter for befruktningen reagerer godt på endringer i fordøyelsesvanene og livsstilen.
En undersøkelse fra American Society of Reproductive Medicine fant at 83% av ufruktbare menn hadde lite inntak av frukt og grønnsaker (mindre enn fem porsjoner om dagen) kontra den fruktbare.
den essensielle næringsstoffer for sunt sæd de er:
- Folsyre: dens mangel påvirker antall og mobilitet av sædceller. Folsyre er veldig rikelig i grønne bladgrønnsaker, belgfrukter og fullkorn.
- sink: Det er et essensielt mineral for funksjonen til det mannlige reproduktive systemet, og er involvert i vekst og utvikling av kjønnsorganene. Mengden og mobiliteten til sæd er direkte relatert til sinknivået i kroppen. Det er inneholdt gresskarfrø, skalldyr, lever, kjøtt, fisk, egg, meieri og andre nøtter og belgfrukter.
- C-vitamin: På grunn av den antioksidante naturen, favoriserer den avgiftning av noen tungmetaller som bly og kadmium, noe som påvirker kvaliteten og mengden sæd og funksjonen til seksuelle organer. Veldig til stede i frukt og grønnsaker.
- selen: direkte assosiert med reproduktiv funksjon av menn, deltar den i sekresjonen av testosteron og forbedrer mobiliteten og mengden av sædceller. Hele korn, nøtter og frø inneholder dem.
- E-vitamin: På grunn av sin antioksidantevne motvirker den skadelige virkningen av frie radikaler på sædmotilitet og sædkvalitet. Hvetekim er den mest konsentrerte naturlige kilden til vitamin E. Også i nøtter og jomfru olivenolje.
- Vitamin A: beskytter cellene i det mannlige reproduktive systemet fra den for tidlige aldringsprosessen produsert av frie radikaler. Det fremmer fruktbarhet når det deltar i dannelsen av steroider, som er grunnlaget for kjønnshormoner. Dette vitaminet er rikelig i smør, helmelk, egg og lever. Det er også til stede i form av betakaroten (forløper for vitamin A i kroppen) i gulrøtter, squash, aprikoser og i de fleste rødoransje grønnsaker, samt grønne bladgrønnsaker.
Trenger du flere unnskyldninger for å melde deg på den ekte middelhavsdietten? Helsen din generelt og sæden spesielt vil takke deg.
