Symptomene på de første månedene av svangerskapet er knyttet til den manglende matlysten som vanligvis forårsaker varme, men det er ingen grunn til å slutte å bære et balansert kosthold som gir næringsstoffer og tilstrekkelig fuktighet for å fremme utviklingen av fosteret og oppnå en sunn tilstand for den fremtidige moren.
Sommerens dronning er frukten, med den kan vi friske oss mens vi bidrar til kroppen vår vitaminer, mineraler og karbohydrater. Selv om det er bedre å konsumere hele frukten, kan den også spises i juice, slushies, etc. men alltid ta vare på preparatets naturlighet.
Grønnsaker gir oss også mange alternativer å spise med lyst, men du må ha mye bot for å vaske dem godt, koke dem med lite vann og akkurat nok tid til å opprettholde maksimale næringsstoffer.
Meieriprodukter skal ikke mangle kosthold, både melk og yoghurt, de gir oss kalsium, vitaminer og proteiner på en sunn, fordøyelsesmessig og forfriskende måte, og kan også kombineres med frukt, frokostblandinger, etc. Hvis du under graviditet gjennomgår en periode med manglende matlyst forårsaket av tilstanden din og høye temperaturer, bør du vurdere om den er midlertidig eller om den holder seg i flere dager, i så fall bør du oppsøke legen din.
annonseringHvis det er noe øyeblikkelig, kan du prøve å finne en måte å takle det sunt på, for eksempel fordele maten i flere mindre doser for å unngå å føle deg full, unngå de første rettene som fyller og gir få kalorier, som supper, salater, etc.
Forbruk hele produkter, ingenting skummet eller kalorifattige produkter. Gjør i disse dager unike retter som kombinerer alle nødvendige næringsstoffer i et måltid, der du må finne et protein og en energimat.
Prøv å introdusere mat som stimulerer appetitten og drikke væsker utenfor hovedmåltidene. Disse vil være morsommere hvis du blir ledsaget.
Varmen skal heller ikke hindre deg i å trene, i tillegg til at du holder deg i form, vil den vekke appetitten.
)
