Vi trenger alle dette mineralet, men viktigheten av kalsium i fôring av barna våre Det er viktig å styrke beinene i full vekststadium.
I tillegg til å være essensiell for beindannelse i skjelettet (en prosess som varer i opptil 20 år), har kalsium andre funksjoner som å gripe inn i blodpropp, muskelkontraksjon og overføring av nerveimpulser.
Kalsium er ikke bare i melk. Nøkkelen er et balansert kosthold, fordi det er mange matvarer som inneholder det. Selvfølgelig finnes det i melkerivater som yoghurt eller ost, men det er andre som vi ikke tar hensyn til som kikerter, nøtter, brokkoli, brosjyre, fiken og korn. Beina styrkes også ved å trene. Å spille sport, løpe, hoppe eller danse, bidrar til vekst. I tillegg trenger du vitamin D til stede, for eksempel i eggeplomme eller oljer, slik at kalsium blir assimilert av kroppen vår. Sollys er også nødvendig, siden det hjelper med å omdanne noen matvarer til dette vitaminet.
Hva er mengden kalsium som trengs? Opp til 6 måneder 210 mg, 6 til 12 måneder 270 mg, 1 til 3 år 500 mg og 4 til 8 år 800 mg.
Ingenting skjer hvis barnet ikke drikker 1 liter melk om dagen, det viktige er at denne mengden kalsium blir levert sammen med andre matvarer. Noen alternativer til melk kan være: lag frukt smoothies med litt melk, drikk kalsiumforsterkede juice, rispudding eller hjemmelaget flan eller tilsett revet ost i pasta, gryteretter og supper.
