Fordelene med amming er velkjent for alle. Amming av babyen vår har ikke bare fordeler for ham, men også for oss, da det hjelper til med å forhindre bryst- og eggstokkreft, diabetes type 2, reduserer risikoen for overvekt og minimerer sjansene for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Men som om alt dette ikke var nok, amming hjelper moren også med å forbrenne kalorier og for å gjenvinne på kortere tid vekten han hadde før han ble gravid. Vi forteller deg det hvor mange kalorier som går tapt per dag ved amming, ifølge en studie utført av American Pregnancy Association.
Amming hjelper deg med å gjenvinne vekt før graviditet
Under graviditeten blir brystene til den fremtidige moren en melkeproduserende fabrikk og noen ganger kan råmelk vises før levering. Etter fødselen blir morsmelk tilgjengelig 24 timer i døgnet for babyen og kroppen vår vil gjøre en god jobb i løpet av ammeperioden.
American Pregnancy Association har anslått at de første seks månedene av babyens liv, og alltid snakker generelt, siden det vil avhenge av hans appetitt, hans vekt, hvor ofte han suger ..., kvinnen vil miste mellom 425 og 700 kalorier daglig, ganske enkelt for amming. Og dette oversettes til et bemerkelsesverdig vekttap på kort sikt.
Hos babyer og mer Når amming gjør deg feit i stedet for å gå ned i vekt
Konkret ble det observert at kvinner som valgte amming mistet det første året etter fødselen, dobbelt så mye vekt som de som bestemte seg for ikke å ammeEn annen nyere studie utført med 30 000 mødre avslørte at kvinner som hadde fått omtrent 12 kilo under graviditeten og det de hadde valgt eksklusiv amming, gjenvunnet på seks måneder vekten de hadde før hun ble gravid.
Og hvis det motsatte oppstår?
Når jeg har lest disse dataene, har jeg følt meg veldig identifisert i to av mine tre postpartoer. Med det første, og til tross for at jeg var graviditeten der jeg fikk mindre kilo, tok det meg lang tid å gjenopprette den vanlige vekten. Merkelig nok ble det første barnet mitt knapt ammet.
Det motsatte skjedde med den tredje babyen min. Som graviditet som økte flere kilo, hadde jeg i løpet av et halvt år gjenopprettet figuren. Seks måneder der jeg ammet utelukkende.
Men med den andre datteren min, og til tross for at jeg valgte amming, de første seks månedene etter fødselen, klarte jeg ikke bare å miste et gram, men gikk også opp i vekt. Hvordan var det mulig?
Jeg var grufull sulten i alle tider, og selv om jeg prøvde å kontrollere kostholdet mitt og slukke den ukontrollerbare impulsen med sunn frukt eller snacks, ved mange anledninger bare å falle i hypercaloric mat Jeg følte også at de ga meg energi og hjalp meg med å overvinne de dagene jeg hadde sovet i løpet av kort tid, og ingenting.
Hos babyer og mer Slanking etter graviditet: en veldig sunn annenhver meny mens du ammer (eller ikke)Så informasjonskapsler, sjokolade, chips som akkompagnement i mat eller kaker, endte opp med å bli en nesten daglig nødvendighet. Åpenbart i dette tilfellet, der Jeg ville spise mer kalorier enn kroppen min klarte å brenne ved amming, det var umulig å gå ned i vekt.
Da babyen min vokste, ble nettene bedre og jeg følte meg mer uthvilt og energisk, kostholdet mitt varierte også, og jeg endte opp med å gjenvinne vekten jeg hadde før jeg ble gravid.
Amming er viktig
Det er alltid viktig å ta vare på kostholdet vårt, enten vi ammer eller ikke, men det er tydelig at amming kan være en flott alliert når det gjelder å gå ned i vekt. Hvis vi også kombinerer det med sunne livsstilsvaner og moderat fysisk trening (når vi har kommet oss etter fødsel og legen vår råder oss), kan resultatene være spektakulære.
Mange kvinner ønsker å gjenopprette figuren så snart som mulig, men spesielt hvis vi ammer, er det viktig å vite at ukontrollerte eller "kjepphest" dietter kan være veldig skadelige fordi de går ut over passasjen av næringsstoffer til babyen gjennom melken vår.
Husk at kroppen til den ammende moren er en perfekt og fantastisk maskin som fungerer for å mate hennes nyfødte; Derav viktigheten av å ta vare på den, spise ordentlig og følge disse tipsene:
Spis 500 ekstra kalorier om dagen, men i form av sunne kalorier!
Drikk mellom to og tre liter vann om dagen.
Begrens eller moderat inntak av koffein og unngå å drikke alkohol (eller gjør det veldig av og til).
Ta daglig frukt, grønnsaker og fullkorn, som gir mineraler, vitaminer og energi, i tillegg til å forbedre hudens utseende, strekkmerker og øke forsvaret.
Unngå mettet fett og raffinert sukker.
Ta vare på måten du lager mat på: best grillet kjøtt og fisk og sauterte, kokte, dampede eller rå grønnsaker. Den bruker veldig innimellom stekt og mishandlet.
Og til deg, Få ammingen til at du gikk ned i vekt eller gikk opp i vekt? Når hentet du vekten etter levering?
Via PopSugar
Hos babyer og mer kan amming forhindre 800.000 spedbarnsdødsfall og mer enn 20.000 dødsfall av brystkreft. Kvinner som ammer ville ha en lavere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag, taps i tykktarmen under graviditet.
