i Babyer og mer Vi har snakket mange ganger om trening under graviditet. Flere studier har vist at å gjøre det når vi har et sunt svangerskap, og med godkjenning av legen vår, gir helsemessige fordeler for moren og babyen.
Nå legger en ny studie til en fordel med å trene under graviditet: å gjøre det bidrar til å redusere varigheten av fødselen.
En gruppe forskere fra Polytechnic University of Madrid gjennomførte denne studien med mål om undersøke hvilken innflytelse det kan ha på arbeidstidens varighet, gjennomføre et treningsprogram under graviditet.
For å gjennomføre denne analysen, deltakelse av 508 kvinner med sunne og normale graviditeter, som ble delt inn i to grupper da de var mellom uke 9 og 11 av svangerskapet: en av kontroll og en annen av dem som ville bli utøvd. I kontrollgruppen deltok 253 kvinner, mens i gruppen som skulle følge treningsrutinen deltok 255.
De i den andre gruppen ble tildelt et program med moderate aerobe øvelser, som de utførte i tre dager i uken i løpet av svangerskapet.
For å analysere resultatene på slutten av studien, forskerne de tok hensyn til forskjellige faktorer ved fødselen til hver mor, hvorav varigheten av hver fase av fødselen, vektmengden som hver mor økte under graviditet, bruk av epidural og vekten til babyen ved fødselen.
Resultatene viste at kvinner som var i gruppen som utførte aerobe øvelser under graviditet, de hadde kortere leveringsfaser enn de i kontrollgruppen.
I tillegg fant de to andre resultater: blant de som trente, var det en lavere sannsynlighet for å bruke eller trenge epidural, og på den annen side hadde de som ikke gjorde fysisk aktivitet større babyer.
Forskerne konkluderte med at å bære et veiledet treningsprogram under graviditet reduserte varigheten av den første fasen av arbeidskraften, så vel som den totale tiden for de to første fasene sammen, noe som gjør den totale leveringstiden redusert.
Fordelene ved å trene under graviditet
Denne studien blir sammen med andre som har vist fordelene ved å ha litt fysisk aktivitet under graviditet, fordi det ikke bare hjelper til med å forhindre komplikasjoner, men også det hjelper kroppen vår å være bedre forberedt når leveringstidspunktet kommer.
Det er viktig å nevne og huske at ikke alle øvelser er passende under graviditet. Det ideelle er det utfør øvelser med lav innvirkningsom fotturer, sykling, yoga, pilates, svømming eller tøying.
Det anbefales ikke å utføre andre typer fysiske aktiviteter, for eksempel motstandsøvelser, høy påvirkning eller vekt, under graviditet, spesielt hvis du ikke er vant til å trene før graviditet. Tilsvarende anbefales det ikke å trene under ekstrem varme, da det kan føre til dehydrering.
Før du starter fysisk aktivitet under graviditet, bør du ta visse forholdsregler, som ta en legeundersøkelse og godkjenn gynekologen din.
Bilder | iStock
Via | uavhengig
Hos babyer og mer | Anbefalinger for trening under graviditet, øvelser på gulvet og i vann under graviditet, som er bedre? En studie forteller oss,
